Процент на телесните мазнини (KFA), какво е идеално и как да го намалите

Какво да знаете за процента телесни мазнини

Индивидът Процент телесни мазнини (KFA) е резултат от голям брой различни фактори. Следващия Възраст, пол и анатомия Здравната ситуация често също играе решаваща роля. За съжаление процентът на телесните мазнини също се увеличава Нива на липидите в кръвта което може да е причина за калциране на кръвоносните съдове. Като цяло, колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-висок е рискът от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Но какво е идеално и как да го намалим?

телесните

Процентът на телесните мазнини показва съотношението на натрупаните дебел към цялото Телесна маса На. Това ви дава първоначална оценка на състоянието и годността на вашето тяло, но няма изявление дали има повишен риск от заболяването.

Също така е важно да знаете, че твърде ниският процент телесни мазнини също може да бъде вреден. Процентът на телесните мазнини е специално създаден от тялото Енергиен резерв, създаден за "лоши времена". Поради това е важно да се гарантира, че минималните стойности никога няма да падат под.

По принцип процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта и обикновено е по-висок при жените, отколкото при мъжете, поради тяхната физика. Грубо може да се каже, че стойността се увеличава с един процент на всеки 10 години от живота и жените обикновено имат приблизително 8-10% по-висока стойност.

Как се измерва процентът на телесните мазнини

Процентът на телесните мазнини може да бъде определен с помощта на различни методи. Поради необходимото измервателно оборудване, някои процедури могат само клинична или медицински да се изпълнява. Няма да навлизаме в тези методи за измерване в този контекст, защото те не са подходящи за ежедневна употреба.

Сравнително лесен начин за измерване на процента телесни мазнини е измерването му с a Монитор за състав на тялото. Мониторите за телесен състав обикновено работят по метода на анализ на биоелектричния импеданс. За тази цел през тялото преминава слаб ток и процентът на телесните мазнини се определя чрез електрическото съпротивление на тялото. Този метод на измерване, разбира се, не е толкова точен, колкото лабораторните методи, но във всеки случай е достатъчен, за да се извлекат тенденции от тренировъчното представяне.