Средиземноморска диета 3 вкусни рецепти за енергия и тонизирано тяло - Диета; Диета
С течение на времето мама, баба и дори лекарите ни научиха да не прескачаме този етап. И бяха прави! Ако искате да започнете деня си в най-добрата форма, важно е да ядете здравословни храни през първата част на деня.
Имате ли дни, в които не сте вдъхновени? Предлагаме ви да опитате тези вкусни рецепти, особено ако сте фен на средиземноморската диета! Те са богати на хранителни вещества и витамини, лесни за приготвяне и много здравословни!
Освен това ще започнете деня си със здравословна закуска, която ще даде на тялото ви повече енергия.
Тези средиземноморски рецепти не изискват много съставки и нямат дълго време за готвене.
Можете да ги приготвите за не повече от 30 минути, но ще се радвате на здравословен избор.
Ако искате да започнете деня си с традиционен омлет или смути, разберете, че можете да изберете здравословни рецепти.
И така, ето какво можете да приготвите за закуска!
Омлет в испански стил
Това е препоръчителна рецепта в средиземноморската диета, а добрата част е, че може да се сервира по всяко време през деня, не само за закуска.
Ето как да направите този омлет:
съставки:
- 4 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 200 грама сладки картофи, нарязани на тънки филийки
- 1 сладък лук, нарязан на тънки филийки
- половин чушка, изчистена и нарязана на кубчета
- 5 яйца
- чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка пипер
- 50 грама пресен, ситно нарязан магданоз
Загрейте тигана на умерен огън, след това намалете огъня и добавете две супени лъжици зехтин и резенчета сладък картоф.