СРЕДИЗЕМНИЯТ РЕЖИМ - Онлайн флаер
Средиземноморската диета е широко възхвалявана за своите достойнства и добродетели за поддържане на здравето и теглото. Основните линии на тази диета.
Средиземноморската диета се основава на диетите на гърци, критяни и италианци в Южна Италия (Неапол, Сицилия и др.) Около 60-те години, периодът, в който честотата на хроничните заболявания е била най-ниска в света.
Преди 15 години, когато диетите и храните с ниско съдържание на мазнини и храни бяха на бял свят, Oldways, организация с нестопанска цел, създаде Средиземноморската диетична пирамида.
Неговата цел? Популяризирайте здравословните хранителни навици.
Вместо да избягват мазнините като цяло, те искаха да предложат по-здравословна алтернатива, като демонстрират и популяризират важността на включването на „добри“ мазнини (поли и мононенаситени) в нашата диета, особено зехтин.
През годините научните изследвания потвърдиха добродетелите на тази диета.
Не само ще може да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания, депресия, болест на Паркинсон и Алцхаймер, ще намали риска от рак, диабет, дегенеративни и възпалителни заболявания, но също така ще бъде от полза за обратното намаляване!
Включвайки тези осем прости съвета в ежедневната си диета, всеки може да извлече ползите от средиземноморската диета.
1. Яжте няколко порции плодове и зеленчуци на ден
- напълнете половината чиния на обяд и вечеря със зеленчуци и включете три пресни плода на ден.