Сърдечно заболяване, докато го предотвратявате на 20, 30, 40 и 50 години

В румънски болници всеки час умира пациент със сърдечна недостатъчност, според проучване, което анализира риска от развитие на сърдечни заболявания, както и последиците от недиагностицирано или нелекувано сърдечно заболяване. Данни, предоставени през 2018 г. от Румънско дружество по кардиология отразява тревожна реалност, но възприемането на здравословен начин на живот, независимо от възрастта, намалява риска от заболяване.

Смъртността поради хронична сърдечна недостатъчност (СН) за Румъния е два пъти по-висока от тази в други страни от Европейския съюз. Превенцията, ранното откриване и проследяването на пациенти в риск или с диагноза сърдечна недостатъчност се извършват в повечето страни от ЕС. Според SRC приблизително 4,7% от населението на Румъния на възраст над 35 години страда от сърдечна недостатъчност, което означава, че приблизително 560 000 души са изправени пред това състояние. Средно пет нови случая на сърдечна недостатъчност се случват на всеки час, по-специално 45 000 нови случая всяка година.

Какво всъщност е сърдечно заболяване?

Сърдечните заболявания описват редица състояния, които засягат сърцето, като заболяване на кръвоносните съдове, коронарна артериална болест, нарушения на сърдечния ритъм (аритмии) и вродени сърдечни дефекти.

Терминът "сърдечни заболявания" често се използва взаимозаменяемо с термина "сърдечно-съдови заболявания". Сърдечно-съдовите заболявания обикновено се отнасят до състояния, включващи стеснени или запушени кръвоносни съдове, които могат да доведат до инфаркт, болка в гърдите (ангина пекторис) или инсулт. Други сърдечни заболявания, като тези, които засягат сърдечния мускул, клапите или сърдечната честота, също се считат за форми на сърдечни заболявания.

Сърдечно заболяване. Рискови фактори

Освен вродени сърдечни дефекти, почти всяко сърдечно заболяване може да бъде предотвратено или дори лекувано със здравословен начин на живот. Преди да прегледате промените, които можете да направите в здраво сърце, ето рисковите фактори за сърдечни заболявания:

Възраст. В повечето случаи артериите се влошават и стесняват, а сърдечните мускули стават по-слаби с възрастта.
секс. Мъжете обикновено са по-податливи от жените на сърдечни заболявания от жените. Обаче рискът, при жените, се увеличава след менопаузата.
Семейна история. Фамилната анамнеза за сърдечни заболявания увеличава риска от коронарна болест на сърцето, особено ако един от родителите е развил ранно сърдечно заболяване (преди 55-годишна възраст за роднина от мъжки пол и 65 години за роднина от женски пол) ).
Пушене. Никотинът стеснява кръвоносните съдове и въглеродният окис може да увреди вътрешната обвивка, правейки ги по-податливи на атеросклероза. Сърдечната недостатъчност е по-често при пушачи, отколкото при непушачи.
Някои лекарства за химиотерапия и лъчетерапия за рак. Някои лекарства за химиотерапия и лъчетерапия могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.
Диета. Диета с високо съдържание на мазнини, сол, захар и холестерол може да допринесе за развитието на сърдечни заболявания.
Високо кръвно налягане. Неконтролираното високо кръвно налягане може да втвърди и сгъсти артериите, стеснявайки кръвоносните съдове.
Високи нива на холестерол в кръвта.Високите нива на холестерол в кръвта могат да увеличат риска от образуване на плаки и атеросклероза.
диабет. Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания. И двете състояния имат сходни рискови фактори, като затлъстяване и високо кръвно налягане.
затлъстяване. Наднорменото тегло обикновено влошава други рискови фактори.
Физическо бездействие. Липсата на физическа активност също е свързана с много форми на сърдечни заболявания и други рискови фактори.
стрес. Стресът може да повлияе на вашите артерии и да влоши други рискови фактори за сърдечни заболявания.
Лоша хигиена. Мийте ръцете си редовно, за да избегнете сърдечни инфекции, особено ако вече имате сърдечно заболяване. Лошото здраве на зъбите също може да допринесе за появата или влошаването на сърдечните заболявания.

Как да предотвратим сърдечни заболявания в зависимост от възрастта

Сърдечно заболяване. Какво трябва да знаете на 20 години

Ако се погрижите за здравето си рано, рискът от развитие на сърдечни заболявания намалява значително, според Американската сърдечна асоциация. Колкото по-скоро започне процесът на превенция, толкова по-ниски са рисковете.

Ходете редовно на лекар; дори здравите хора се нуждаят от него. Правете годишните си тестове и говорете с вашия специалист за начина ви на живот и следете кръвното си налягане, холестерола, сърдечната честота, кръвната захар и индекса на телесна маса чрез редовни тестове.
Бъдете физически активни. Много по-лесно е да бъдете активни и да останете активни, ако започнете рано. Ходете много, плувайте, работете усилено - вие избирате!
Не пушете и избягвайте пасивното пушене. Може би сте започнали да пушите още като тийнейджър или може би току-що сте пушили първата си цигара, но вече знаете, че най-добрата идея е да се откажете. Дори пасивното пушене поради излагане на цигарен дим е сериозна опасност за здравето.

Сърдечно заболяване. Какво трябва да знаете на 30 години

Забързаният семеен живот и кариера вероятно отнемат много от времето ви, така че здравето ви е на второ място. Но най-добрата идея, за щастие на всички, е да намерите баланс и не забравяйте да се грижите за себе си.

Превърнете здравословните дейности във възможности за прекарване на времето с любимите хора. По този начин се грижите за здравето на цялото семейство. Разходете се из парка, вместо да прекарвате време пред телевизора, да наемете велосипеди или да разгледате града заедно.
Независимо дали живеете в къща или жилищен блок, имате нужда от няколко квадратни метра за собствена градина. Ако имате много място, отглеждайте пресни плодове и зеленчуци със семейството си за здравословен начин на живот. Ако живеете в жилищен блок, превърнете балкона си в градинско пространство.
Знайте медицинската си история. Говорете с близки роднини за здравословните им проблеми. По този начин научавате повече за здравето на сърцето си и не само. Освен това вие откривате какви условия сте склонни да развиете. Ако сте изложени на риск от сърдечни заболявания, съсредоточете се върху факторите, които можете да контролирате - бъдете здрави, спортувайте редовно, избягвайте цигарения дим и обръщайте внимание на храните, които ядете. Яжте. Също така, кажете на Вашия лекар за всички сърдечни проблеми, към които сте склонни.
Избягвайте стреса. В дългосрочен план стресът води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, промени, които могат да увредят стените на артериите. Отделяйте всеки ден време за упражнения за дълбоко дишане и неща, които ви помагат да се отпуснете.

Какво трябва да знаете на 40

Ако здравето на сърцето не е било приоритет до тази възраст, можете да започнете да правите малки промени отсега нататък. Здравословният избор, който правите сега, може да укрепи сърцето ви и да промени качеството ви на живот.

Поддържайте теглото си под контрол. Може да забележите, че метаболизмът ви се забавя след 40 години, но здравословното хранене и няколко редовни упражнения ще ви помогнат да поддържате теглото и сърцето си. Номерът е да намерите рутинна тренировка, на която можете да се насладите. Ако имате нужда от мотивация, потърсете партньор за обучение.
Проверете нивото на кръвната си захар. В допълнение към проверките на кръвното налягане и други протоколи за здравето на сърцето, трябва да държите кръвната си захар под контрол, т.е. кръвната захар.
Не пренебрегвайте хъркането. Сънната апнея е състояние, което причинява паузи в дишането по време на сън и, ако не се лекува правилно, може да допринесе за развитието на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или инсулт.

Сърдечно заболяване. Какво трябва да знаете на 50 години

Напълно нормално е да се грижим повече за себе си с признаците на стареене.

Уверете се, че имате здравословна диета. Лесно е да си набавите нездравословни хранителни навици, но диета, богата на плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри, риба, ядки и семена, може да ви помогне да останете здрави. Опитайте се да ядете по-малко месо, особено месо с високо съдържание на мазнини.
Разберете признаците на инфаркт и инсулт. Винаги е добре да сте наясно със симптомите, за да можете да поискате помощ навреме, в случай на нужда.
Следвайте плана на лечение със святост. Ако сте диагностицирани с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет или други състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания или инсулт, обърнете внимание на медицинските препоръки и следвайте лечението, предписано от Вашия лекар.