Сърдечно и наднормено тегло, което означава ефективна физическа активност за тези пациенти
ГАЛЕРИЯ
Доц. Д-р Флорин Миту, ръководител на отдел за клинично сърдечно-съдово възстановяване в звено за възстановяване на Яш: "Когато човек има наднормено тегло или затлъстяване, има високо кръвно налягане, високи нива на триглицериди и нисък" добър "холестерол, освен това има спад в глюкозния толеранс - можем да говорим за съществуването на синдрома Метаболитни.
Диагнозата метаболитен синдром (МС) означава, че въпросното лице има повишен сърдечно-съдов риск. Чрез своите компоненти - затлъстяване или наднормено тегло, повишени триглицериди и намален HDL - холестерол (защитна фракция на холестерола), намален глюкозен толеранс, повишено кръвно налягане - инициира и поддържа възпалително-дегенеративния атеросклеротичен процес. Оттук и повишеният риск от сърдечно-съдови инциденти.
При липса на единично лечение, специфично за МС, терапевтичното отношение е да се третира всеки компонент от него поотделно. Наред с фармакологичните мерки (понижаващи липидите, антихипертензивни, хипогликемични, лекарства с наднормено тегло), много важни са и нефармакологичните (промяна в начина на живот, диета, физическа активност и др.).
Тъй като физическата активност е много важна за профилактиката и лечението на МС, добре е пациентите да знаят как да я поддържат, за да има ефект. Всъщност всеки човек с наднормено тегло със сърдечни проблеми трябва да извършва физическа активност според препоръките на специалистите.
Диетата не е достатъчна за намаляване на телесното тегло
Контролът на телесното тегло включва създаване на дефицит между приема на калории и консумацията на енергия (колко и какво ядем и колко енергия консумираме). Проучванията показват, че намаляването на калорийния прием (диета) не е достатъчно за намаляване на телесното тегло.
През последните десетилетия средният калориен прием е намалял в индустриализираните страни, докато разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването се е увеличило. Многобройни проучвания показват, че физическата активност (АФ) е най-важният предиктор за успех при поддържане на нормално телесно тегло. AF само по себе си подобрява кардиореспираторната годност независимо от загубата на тегло. Въпреки това, ако не е свързано с диета, физическата активност води до умерено намаляване на телесното тегло.
AF със затлъстяване/наднормено тегло подобрява сърдечно-съдовия риск, независимо от загубата на тегло. Комбинираната интервенция, диета и AF, подобрява теглото и сърдечно-дихателната форма и води до по-голямо намаляване на коремните мазнини.
Упражнявайте се според уменията на всеки пациент, особено тези с високо затлъстяване
Средствата, използвани за увеличаване на физическата активност (ходене, колоездене, плуване) и контролираните аеробни тренировъчни програми могат да доведат до загуба на тегло. На практика затлъстяването е основна пречка за много видове упражнения и всяка препоръка трябва да бъде индивидуализирана според текущите умения на всеки пациент, особено тези с високо затлъстяване.
Повечето пациенти със затлъстяване имат заседнало поведение и не са свикнали да спортуват. Ето защо увеличаването на интензивността на AF трябва да става постепенно. При повечето пациенти с високостепенно затлъстяване може да се последва предварителна намеса в начина на живот (ходене редовно, използване на стълби вместо асансьор, паркиране на автомобила на по-голямо разстояние от работа и т.н.). препоръката за редовна тренировъчна програма с умерена интензивност.
Тъй като затлъстяването е хронично състояние, терапевтите трябва да се стремят да предписват физическа активност за неопределено време. По тази причина видът на препоръчваните упражнения трябва да е съвместим с начина на живот на пациента (работен график, семейни задължения и др.). За да се постигне повишаване на нивото на AF в дългосрочен план, предпочитаните от пациента дейности трябва да бъдат идентифицирани, като е по-вероятно да се поддържат в дългосрочен план, което води до терапевтичен успех.
Честота на упражненията
Доказано е, че за да се увеличи капацитетът на усилията, е необходимо физическите упражнения да се изпълняват с определена честота на седмица. По този начин една физическа тренировка на седмица не е достатъчна за увеличаване на капацитета на усилията, тъй като по време на почивка ефектът от тренировката изчезва. Две сесии на седмица могат да доведат до леко увеличаване на капацитета за упражнения, но това се прави бавно и често не достига желаното ниво.
В момента се счита, че са необходими поне 3 тренировки седмично, разделени, ако е възможно, с един почивен ден. В условията, при които честотата на тренировка е избрана правилно и продължителността на усилията не е твърде дълга от самото начало, като постепенно се увеличава, ежедневното изпълнение на тренировката не създава специален мускулен дискомфорт за пациента.
В дните, когато пациентът не изпълнява физическа подготовка с установената честота на обучение, се препоръчва да продължи физическата си активност или чрез гимнастически упражнения, или чрез продължаване на домакински дейности и ходене, които правят тренировъчния ефект да се запази. тези дни и впоследствие капацитетът за усилие да се увеличава с всяка тренировка.
Продължителност на упражнението
Това е много важен елемент за получаване на тренировъчен ефект. Доказано е, че тренировъчният ефект се получава, започвайки от кратки периоди на упражнения, от 5 - 10 минути и се увеличава постепенно и право пропорционално на продължителността на усилието, до 40 минути. През този период ползата от увеличаване на капацитета за упражнения е намалена.
Вместо това мускулното натоварване е голямо (особено при заседнали пациенти), както и дихателният стрес. Ето защо ще използваме продължителност на физическите упражнения, която не надвишава 40 минути.
В случаите, когато по различни причини, включително сърдечно-съдови, продължителността на тренировката може да не е желаната, можете да прибегнете до интервални тренировки.
Видът на физическото обучение, посочен в метаболитния синдром
Първата класификация, в зависимост от организацията на тренировъчната сесия, разделя физическото обучение на 2 категории: непрекъснато обучение и интервално обучение. Установено е, че интервалите на почивка от 1-2 минути не карат периферните механизми за адаптация към усилията да изчезнат, които могат бързо да бъдат пуснати обратно в действие.
По този начин, интеркалирането на някои паузи на усилие значително намалява мускулната умора и увеличава придържането на пациента към тренировката. Той също така кара страха на пациента от възможни усложнения да изчезне, страхът, произтичащ от появата на чувство на изтощение, толкова чест при непрекъснати усилия.
Интервалното обучение се е превърнало в необходимост, тъй като е установено, че използването на един вид тренировки уморява пациента чрез монотонност, намалява интереса и привързаността му към обучението, както и благосъстоянието, което той трябва да осигури на пациента. Тренировките на открито трябва да се избягват при екстремни температури. Носеното облекло трябва да е леко, да позволява нормално изпотяване и да премахва топлината.
За да се избегне допълнителен стрес чрез храносмилане, препоръчително е последното хранене да се сервира поне 30 минути преди началото на тренировката и също така да не се консумира алкохол, кафето има и други стимули. Необходимо е да се допълва с течности, за да се избегне дехидратация по време на тренировка.
При липса на единично лечение, специфично за МС, терапевтичното отношение е да се третира всеки компонент от него поотделно. Ето защо превенцията и лечението на МС е работа в екип, която изисква интердисциплинарно сътрудничество между кардиолог или интернист, диабетолог-диетолог, ендокринолог, диетолог, психолог и физиотерапевт ".