Справете се с l; baddal t; лен е! L; b; пол; ски; упражнения, упражнения
При по-студено време сме склонни да се справяме по-малко с краката си. Почти винаги е в обувки или чорапи, едва се вижда. Освен това зимните ни обувки са по-затворени, по-твърди, за да предпазят краката ни от студа. В този случай краката ни забележимо ще загубят своята подвижност, дори ако носим минималистични обувки.
Дори тогава обаче не си струва да пренебрегвате този телесен пейзаж, особено ако сте работили по разработването на краката си преди и не искате да започнете отначало през пролетта. Сега ще ви дам няколко идеи за това.
1. Грижа за краката
Постоянно обвитото краче е по-слабо вентилирано и се движи по-малко, което също забавя циркулацията му и го прави по-податлив на инфекции (напр. Гъбички по кожата и ноктите). Сухата кожа също е по-податлива на напукване, където гъбичките и други патогени се придържат по-лесно. Грижата за краката е важна през всички сезони, разбира се и през лятото, но след това малко по-различно.
През зимата естествените масла и мазнини (бадемово масло, кокосово масло, масло от ший) са много добри за грижа за краката, те съдържат отлични вещества за грижа за кожата, които омекотяват и подхранват кожата. Като капете няколко капки етерично масло от чаено дърво или лавандула, евентуално масло от нийм, можете също да предотвратите инфекции или да лекувате тези, които вече са се развили. Но можете да използвате и лосион за тяло или крем, специално разработен за грижа за краката. След като сте размазали маслото добре в краката си (включително между пръстите), издърпайте мек чорап. По този начин не смазвате нищо и не се плъзгате.
2. Масаж на стъпалата
Имаме много възможности за масаж на стъпалото: можем да го направим сами, да използваме масажна топка или да отидем при масажист. Всяка версия на масажа подобрява циркулацията в тъканите, мобилизира малките стави на стъпалото и стимулира нервните окончания. Ако сами масажирате краката си, свържете ги с предишната процедура за смазване. По време на масажа докоснете всички точки на краката ни: пръсти, глезени, подметки, пети, задната част на стъпалото. Използвайте сила, която пада добре.
Не е нужно да сте експерт по масаж на краката, нека опитаме и ще усетим положителния му ефект. Най-добре е да го масажирате след упражнението за крака.
Масажът с топка трябва да се извършва независимо от другите масажи, тъй като това е най-простият метод, наистина можете да го инсталирате по всяко време, приблизително Отнема 3-4 минути. Например, аз съм склонен да търкалям топката, докато правя кафе или мия чинии, и дори тогава съм склонен да опъвам прасците си. Никой от нас няма нещо специално за тези 30-40 минути ден след ден, но така че се вписва много добре между дейностите. Ето защо тези инструменти си струва да се имат предвид, например, естетическа кошница също може да бъде украсата на апартамента.