Е горещо! Твърде горещо; Диетична детска градина

Малко обобщение, което да ви помогне да избегнете топлинен удар и дехидратация. Вниманието е важно:)

Главна информация

Съвети за хранене

В топлината трябва да се съобразяваме с факта, че загубата на течности поради изпотяване и изпаряване се увеличава значително. Не бива да се пренебрегва, че освен увеличената загуба на течности, има и увеличена загуба на сол. При изпотяване може да се очаква средна загуба на сол от 0,15-0,20%.
В този случай течностите с правилното минерално съдържание играят важна роля, тъй като не само съдържанието на натрий, но и калий, магнезий и калций трябва да бъдат заменени.
Не пийте напитка, която съдържа много захар, кофеин или алкохол - те увеличават чувството за жажда, те извличат още повече течност от тялото!
Нека вашата диета да е на пара, богата на зеленчуци и плодове (избягвайте „унгарските“ пикантни, тежки месни ястия).
В горещите дни фаворит е охладената диня, която утолява добре жаждата и вярва, че се състои от 85-90 процента вода.
Нека също да ядем салати като основно хранене. Тяхното храносмилане не заема твърде много от тялото ни, а също така съдържа витамини и минерали, необходими за укрепване на имунната ни система.

Съвети за обличане

Носете светло, светло, свободно прилепнало облекло на памучна основа в горещите дни. В голямата жега - временно - забравете за тесните: горнища, панталони, поли. Носете широки, ленени горнища, широки панталони и ефирни блузи.
Възрастните хора не трябва да носят тъмни, черни дрехи или забрадки!
Ходенето бос в обувки е удобно, но краката ни могат бързо да се потят. Поставете хавлиена стелка в обувката.
Тези, които са склонни към изпотяване, трябва да носят слънчеви очила с големи рамки (дори и да не са модерни!), Чиято рамка не прилепва плътно към лицето им.

Съвети за семейства с малки деца

Проветрявайте бебета и малки деца на сянка! Бебетата се нуждаят от много течности освен кърмене, ние винаги ги предлагаме с чиста вода или лимонов чай с малко сол след кърмене!
Никога не оставяйте дете в затворена, невентилирана паркирана кола, дори на сянка, защото вътрешността на колата може да се нагрее до 5O-60 ° C за няколко минути и хората вътре да получат топлинен шок.