Сърдечна съгласуваност Вдишване

7/7 видеоконсултации

Общопрактикуващи лекари, психотерапевти, диетолози ...
на разположение веднага или по уговорка !

Сърдечната съгласуваност е един от добрите навици - лесен за въвеждане - насочен към подобряване или култивиране на физическото и психическото здраве. По време на стрес или през цялата година практиката му отнема само 15 минути на ден ... Затова се чувствайте удобно, ние ще ви обясним всичко 🙂

вдишване

Какво е сърдечна кохерентност ?

Сърдечна кохерентност и вариабилност

The променливост (интервалът от време между сърдечния ритъм) на сърдечната честота обикновено е нередовен, тъй като се влияе от нашата среда, възраст, емоции, заболявания, стрес и т.н. Сърдечната кохерентност е състояние на хармония и стабилност при които вариабилността на сърдечния ритъм е редовна.

Подчертаване на сърдечната кохерентност

Роденият в САЩ през 90-те години на миналия век екип от Института HeartMath, изследователи в областта на неврологията и неврокардиологията, подчерта този феномен. Основният метод за постигане на това състояние е този на дихателния контрол, чиято цел е да синхронизира ритъма на дишането си с този на сърдечния ритъм.

Когато се страхуваме, сърцето ни препуска: мозъкът ни влияе върху сърцето ни. Възможно е и обратното, благодарение на практиката на контролирано и доброволно дишане. Сърцето може да повлияе на мозъка ни.

Какви са предимствата на сърдечната кохерентност ?

Основният и непосредствен ефект е успокояване! Всъщност целта на сърдечната съгласуваност е да модулира кортизола, хормона на стреса, ще почувствате известно благополучие след 5 минути дишане.

По-дългосрочните ефекти също са многобройни както във физиологично, така и в психологическо отношение.

Физиологичните ползи от сърдечната кохерентност

  • Намаляване на нивото на кортизол в организма, по-специално отговорно за стреса и преждевременното стареене и повишаване нивото на DHEA.
  • Загуба на тегло и намаляване на холестерола.
  • Намалено кръвно налягане, сърцебиене и умора.
  • Намаляване на телесното напрежение като цяло, особено болки в гърба.
  • Укрепване на имунната система: в първите часове след практикуване на сърдечна кохерентност, производството на имуноглобулини А (които представляват първа линия на защита срещу инфекциозни агенти) се увеличава.