Сърдечна рехабилитация - Фаза 3 Френска федерация по кардиология
Тази трета фаза на рехабилитация всъщност е началото на нов живот за сърдечната дейност.
С образованието си по различните аспекти на превенцията ще искате да възприемете нов начин на живот и, ако е възможно, да го споделите с околните:
спазвайте правилата на балансираното хранене,
контролирайте рисковите си фактори (затлъстяване, холестерол, триглицериди, диабет и др.),
прилагайте усърдно лечение.
Също така ще е необходимо да продължите спортните дейности, за да поддържате доброто физическо състояние, придобито по време на фаза 2 на рехабилитацията: поне три едночасови спортни сесии на седмица. Практикуваните спортове ще бъдат определени с кардиолога в края на фаза 2. Това са по същество атлетично ходене (бързо ходене), колоездене и плуване.
Физическата активност е полезна за сърцето
От една страна, редовната физическа активност подобрява въглехидратния баланс, намалява теглото и кръвното налягане и има тенденция към нормализиране на липидния баланс. От друга страна, той действа върху автономната нервна система, която контролира сърдечната дейност. Спортът увеличава парасимпатиковия тонус (което забавя сърцето) и намалява симпатиковия тонус (което ускорява сърцето): това намалява риска от аритмии и внезапна смърт.
В допълнение, притокът на кръв в сърдечния мускул през коронарните артерии (миокардна перфузия) се подобрява след повторна тренировка.
Някога се е смятало, че спортът подобрява кръвоносните съдове на тренираните периферни мускули (например мускулите на краката), но изглежда, че коронарните артерии също се подобряват благодарение на усилията: ще има по-добър капацитет на вазодилатация (разширяване на крака). съдове).
Препоръчителна физическа активност: защо ?
На първо място, трябва да знаете, че заседналият начин на живот е сърдечно-съдов рисков фактор, тоест той е свързан с висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
Освен това е доказано, че програмата за физическо обучение, като част от многофакторната профилактика, намалява сърдечно-съдовата смъртност при постинфаркт. През 2005 г. консенсусна конференция 1 препоръчва редовна физическа активност, около тридесет минути всеки ден от седмицата.