Развитие на загуба на тегло през 1-ви
Някой чувал ли е за Waiht Watschers, докато кърмят .
Точки.
Можете ли да отслабнете там.
Re: отслабнете
отговор от Силке Джулия на 02/10/2008, 20:41
да, с WW можете също да отслабнете, докато кърмите.
Можете да ми изпратите имейл за това.
Re: Отслабнете @ silkeJulia
отговор от Mo1978 на 02/10/2008, 21:06
Halo,
бих искал да знам как изчислявате точките си и къде мога да разбера кои храни имат точки
БЛАГОДАРЯ
@ Mo, kathi
отговор от Нови82 на 02/11/2008, 14:35
ТУК можете да намерите повече AW на вашите въпроси (почти всички с WW излитат):
Re: Отслабнете @ silkeJulia
отговор от Силке Джулия на 02/11/2008, 22:31
Изчислявате точките, които имате право да ядете, както следва (добавяйте точките всеки път):
Пол:
Мъж 15 точки
Жена 7 точки
Възраст:
18-20 години 5 точки
21-35 години 4 точки
36-50 години 3 точки
51-65 години 2 точки
над 65 години 1 точка
Тегло:
Вземете теглото си и запишете десетките, напр. Б. Тегло от 84 кг, резултатът ви е 8 точки или 103 кг = 10 и т.н.
Размер:
под 1,60 м 1 точка
1,60 или повече 2 точки
Ежедневна заетост/работа:
главно с 0 точки
главно изправен, от време на време седнал 2 точки
предимно, понякога
стоящи 4 точки
физически напрегнати 6 точки
Нали.
Отслабнете с 0 точки
започнете с поддържане на теглото 4 точки
Те задоволяват.
не 0 точки
пълни 10 точки
отчасти 5 точки
Изчислявате броя точки на храната със следната формула:
kcal/60 + мазнини/9 = стойност на точките
Например:
Информация за 100g:
150 ккал
9g мазнини
150 kcal/60 = 2,5
+
9 g мазнини/9 = 1
= 3,5 точки за 100g, съответстващи на 1,25 точки за 50g и т.н.
След това има 18-те пълнителя, от които можете да ядете колкото искате за определена стойност.
Например картофи или юфка за 4 точки (независимо дали ядете 300g или 1000g, но само на хранене, така че да не се "разпределя през деня" * gg *)
Разбира се, можете също да определите точната стойност на точките (струва си, ако ядете само малко, например. 100 г тестени изделия имат само 2 точки.
-> Можете да ядете тези храни, богати на въглехидрати на хранене за POINTS® стойност 4, докато се наситите.
Картофи
Паста, всякакъв сорт, за предпочитане пълнозърнести макаронени изделия
Ориз, всякакъв сорт, за предпочитане кафяв ориз
Овесени люспи, житни люспи, за предпочитане пълнозърнести люспи
Мюсли (основни/плодови мюсли), без добавена захар
Черен хляб *, пумперникел
Можете да ядете тези храни, богати на протеини на хранене за ТОЧКИ стойност 3, докато се наситите.
Крема сирене, до 5% абсолютна мазнина
Кисело мляко с обезмаслено мляко, натурално
Кварк с ниско съдържание на мазнини, естествен
Риба и морски дарове (риба: нискомаслена и непушена)
Риба тон, в собствен сок (консервиран)
Разфасовки на гърди от домашни птици
Сьомга шунка
Птиче месо, постно (филе от пилешки гърди, пуешки шницел)
Агнешко филе
Телешко, постно (телешко, тартар, телешко филе)
Свинско, постно (свинско филе, свински шницел)
Бобови растения (напр. Боб, грах, боб, леща)
Успех с отслабването!
Допусната грешка:
отговор от Силке Джулия на 02/11/2008, 22:32
= 3,5 точки за 100g, съответстващи на 1,75 (!) Точки за 50g и т.н.
отговор от Ченай на 14.02.2008 г., 21:41 ч
Мога само да препоръчам WW. По време на кърменето ми беше позволено да ям 32 точки и загубих 10 кг за 13 седмици.
Винаги се насищах и понякога се отдавах на сладкиши. Наистина е страхотно!
lG и успех!
Катя
отговор от maxxi на 21.02.2008, 23:08
Имам въпрос, ако приготвям свинско филе и картофи и ям пълнежа си, това би било 7 точки вярно ?