Сърдечна кохерентност, контролираща дишането ви, за да контролирате стреса MMJ
Стрес, умора, труден сън ... Ами ако имаше безплатен и лесен начин за решаване на тези проблеми? Сърдечната съгласуваност, дихателна практика в обсега на всеки, която не изисква нищо повече от малко приложение и старание, може да ви помогне да намерите спокойствие и спокойствие.
Дишането, за да се отървете от стреса и да заспите отново спокойно, изглежда почти твърде лесно и въпреки това ... Сърдечната съгласуваност, основана на редовната практика на дихателно упражнение, би помогнала за по-добър контрол на емоциите му и дори, в дългосрочен план, за подобряване на здравето му. Прост, безплатен и без противопоказания, може да се използва навсякъде и по всяко време.
Съчетайте сърцето и мозъка
Инициирана в Съединените щати преди повече от двадесет години, тази контролирана техника на дишане е въведена във Франция от професор Дейвид Серван-Шрайбер през 2003 г. Той я излага в своята книга Лечебен стрес, тревожност и депресия без наркотици или психоанализа. Този метод на дишане, известен като „сърдечна кохерентност“, който се практикува в съответствие с определен цикъл на вдишване и издишване за период от пет минути, позволява по-специално да се регулира биенето на сърцето. Свикването с редовен, контролиран цикъл на дишане също влияе върху работата на мозъка. Когато сте в плен на силна емоция, тя причинява ускорен пулс и нарушава дишането. И обратно, дълбокото, бавно дишане действа върху сърцето, като го кара да бие по-равномерно, преди да се забави, което успокоява мозъка. По този начин сърцето и мозъкът влизат "в съгласуваност".