Това ще бъде боксерска чанта за основната ми тренировка, за да бъде добра за кардио и загуба на тегло

На 20 години съм и нямам много място или време за оборудване или монтаж във фитнеса. Когато бях в гимназията преди около 10 кг, имах всичко в 6 пакета, но тъй като работех, цял ден слагах тези 10 кг на бюрото. Бях много активен, докато бях в училище (бокс, тежести, бягаща пътека и винаги нагоре и ходене), но сега не мога да издържа всичко.

Бях разочарован известно време, затова отидох и си купих тежка чанта, за да започна да тренирам след работа. Бавно изградих отново издръжливостта си (първия ден, в който я взех, се уморих за 30 секунди - до около 45 минути до един час сега). Също така започнах да правя някои тежести (те са само малки на 65 кг, така че използвам 6 кг гири) и много основна работа (различни видове кореми).

Целта за мен на първо място е да загубя мазнините около кръста/червата/долната част на гърба, които съм изградил. Спрях да пия сега, което навярно се възползва максимално от сътрудника. Нямам бягаща пътека и не съм бегач (не успях да изградя издръжливост, за да бягам повече от 15-20 минути). Опитах се да скоча, но това като че ли ме носи твърде бързо.

Възможно е да възстановя моя ABS (и добрия) с основното (вероятно само) следното:

Докато мога на тежкия чувал (докато обикновено не мога да завържа друг юмрук).
Хрущяли/велосипедни абс/обратни абс.
Някои свободни тежести с много повторения.

Или болестта не е много добро упражнение за изгаряне на мазнини в сравнение с бягане на бягаща пътека?

Използвам чантата от около час всяка вечер с още 30-40 минути на тежести и основна работа от около 2 седмици и изглежда, че има видима разлика около червата ми - просто се чудя дали е нещо повече добре от бокса и ако това далеч отстъпва на другите неща, бих могъл да направя.

Обичам да летя в тежката чанта всеки ден след работа, така че ако има начини да направя това и да получа наистина добра загуба на тегло/ab само тогава ми кажете! Всяка тренировка със свободни тежести или собствено тяло (лицеви опори/кореми), която може да увеличи максимално ефективността на тренировка, центрирана в кутия, също ще бъде оценена.

Наистина оценявам всякакви отзиви или съвети.