Сърдечен тиган за ньоки със стремел сьомга и средиземноморски зеленчуци - насладете се на калориите
Сърдечен, пикантен тиган за нокти със средиземноморски зеленчуци от домати и тиквички и опушена стремелова сьомга. Сочни и направени супер лесно. Бърза и нискокалорична рецепта с ньоки и стремел сьомга.
Ако хвърлите заедно всичко, което предлага хладилникът, забравяте да съберете калориите и след това се изплъзвате малко. Когато приготвих това ястие за първи път, бях изумен, че в тази купа има над 600 ккал. Има толкова много здравословни зеленчуци там, как може да бъде това?!
Приготвено без план или рецепта - бум: броят на калориите експлодира.
Оценяването на калориите е супер трудно и въпреки че знам хранителните стойности на много храни, винаги подценявам общите. Сьомгата Stremel е виновникът тук и с високото си съдържание на мазнини увеличава броя на калориите - но и това не е ядосано, тъй като съдържа изключително голямо количество протеин и това ви прави сити за особено дълго време.
Не е задължително да е с ниско съдържание на мазнини всеки ден, добре е всеки ден да имате богат на хранителни вещества ден! Ще забележите, че отново ще се почувствате по-здрави, ако сте издържали продължителна фаза на дефицит. Отслабването изтощава силите ви (физически и психически), поради което е толкова изтощително.
Вземете си почивен ден, яжте толкова за един ден, колкото изразходвате (общите ви продажби) и продължете мотивирано на следващия ден.
Въпреки това се почувствах предизвикан да пресъздам тази рецепта с по-ниски калории. И с няколко малки промени, които не правят компромис с вкуса. Резултатът е засищащо хранене за двама!
Съвети и добри идеи за тигана със сьомга със ньоки със средиземноморски зеленчуци:
Без пресни ньоки под ръка? Оставете сухите ньоки да се накиснат в гореща вода за 1 минута и след това добавете към зеленчуците. Или сложете сухи ньоки в тигана, както е посочено и добавете допълнително течност (вода или бульон).
Заменете крема сирене: Използвайте 1-2 супени лъжици сметана (или мляко). Също така има много вкусен вкус!
Не е в настроение за пушена риба? Нарежете прясната сьомга на кубчета и запържете отделно. След това добавете към зеленчуците.
Все още остават зеленчуци? Много зеленчуци се съчетават добре с ньоки и сьомга: броколи, зелен фасул, чушки, моркови, спанак ...
Подходяща ли е рецептата за приготвяне на храна? За съжаление, ньоките не могат да се затоплят много добре - тяхната консистенция остава твърда и ронлива. Можете да приготвите зеленчуците и сьомгата и след това да поднесете сготвените ньоки с тях.
Още по-бързи и нискокалорични идеи за обяд - опитайте ...
- Супер сирене и популярност при вас: нискокалорични ньоки с домати и сирене
- След 15 минути на масата: тестени изделия със спанак от крема и домати
- Предполагате ли салата? Тук има вкусно вдъхновение за салата
Забавлявайте се в готвенето и ми пишете как ви е харесал пикантният тиган с зеленчуци и сьомга със стремел.
Също така много се радвам на вашите снимки в Instagram - просто се присъединете към мен # наслаждавайте се на калории да маркирате!