Сърцето, тялото и бързото
Този път Тиери Касасновас ни обяснява принципите на добре разбрания и индивидуализиран бързо. Макар да подчертава колко е важно да слушате себе си и да бъдете внимателни към собствените си нужди, той ни приканва да стимулираме адаптивните способности на нашето тяло, като го тласкаме в границите на това, което то толерира. Защото, както казва законът на хормезидата, един организъм, подложен на добре премерено усилие, се подобрява, но ако не се предизвиква често, той регресира ...
Споменахте в предишната част за страховете, които определени реакции на тялото могат да събудят в нас. Бихте ли ни разказали за етапите на гладуването и основните симптоми, които могат да се появят?
Първият принцип е, че чрез гладуване човек става специалист за гладуване. Тоест, знанието за гладуването се изгражда от опит, постепенно разпознавайки симптоматичните му изрази. Втори принцип, границата на допустимото е, че самият човек го определя.
Добрата новина е, че след като тялото се прочисти, реакциите спират. Аз например, който съм свикнал да постим, мога да го правя с дни, докато продължавам дейностите си и никой няма да забележи, че функционирам без вода и без храна. Нямам никакви болезнени прояви, като болки в ставите, тъй като работата по почистването е свършена преди.
Добре е да спрете бързо, защото се чувствате съкрушени от симптомите. Когато се възстановим, тялото веднага ще ни върне там, където сме спрели.
Да кажем, че започвате да гладувате за първи път. Чувствате се малко уморени, може да имате главоболие, обрив или други симптоми. По някое време ще си кажете: „Не, това е твърде много, ще спра“. Ще започнете да ядете отново, вероятно се обвинявате, че не сте продължили. Всъщност спирането не е толкова голяма сделка, защото следващия път ще преминете малко по-далеч. Така постепенно се изграждат тези знания.
За мен ключовите думи са слушане, усещане и прогресивност.
Спирането на бързо, защото се чувствате съкрушени от симптомите, следователно не е проблем. Когато се възстановим, тялото веднага ще ни върне там, където сме спрели. Той ни казва: "Ти спря там, аз ще те върна там." Той ще ви показва същия вид симптоми, докато не преминете етапа на страха и не даде на тялото си достатъчно време, за да се прочисти. Така че процесът ще бъде свършен и прогресивността, слушането, нежността, добротата са от съществено значение за мен.
Можете ли да ни разкажете за някои процеси, като хормеза, автофагия и да ни кажете повече за този важен за мозъка протеин, BDNF (мозъчен невротрофичен фактор)?
Законът на хормезидата е вторият великолепен закон на живите. Казах ви за първия, закона за хомеостазата, който казва, че всяка система спонтанно се връща в състояние на равновесие и че ще се върне към нея още по-спонтанно, когато бъде поставена в състояние на покой.
Но какво е почивка? Това не прави нищо - това е добро използване на тялото, с други думи, не прекалено напрежение. Прекаленото натоварване означава надвишаване на способността на тялото ни да се адаптира към ситуацията. Това е напълно индивидуален фактор, тъй като горната граница е различна за всички и във всяка област от живота.
Законът на хормезисата ни казва: всеки път, когато изисквате усилие на тялото си, което не надвишава адаптивните му способности, неговото функциониране се подобрява. Така че почивката не оставя тялото ви само в прашен ъгъл, а го изисква в рамките на адаптивните си възможности. И законът на хормезисата ни казва, че когато питаме тялото си и нашето същество като цяло до границата на това, което можем да толерираме - в дискомфорта, докато оставаме в поносимото - тук ще получим най-голяма полза.
В тези ситуации положителните стресови фактори освобождават вещества, по-специално този, който споменахте, BDNF, който е невротрофичен фактор, тоест насърчава растежа на цялата ни нервна тъкан. Като цяло това ви прави по-умни и по-жизнени, увеличавайки невронните взаимоотношения.
Ако хората не са редовно предизвикани в рамките на своите граници, те регресират.
Следователно ние сме редовно подложени на адаптивни изисквания, на стресове, които стимулират способността на нашето тяло да се адаптира. Проблемът е, че днешното общество ни поставя в ситуации, които са извън нашата адаптивност. Това ни поставя в състояние на безпокойство и когато се приберем, имаме само едно желание, да потънем в абсолютен комфорт ... и това е атрофия.