Сравнени диети, PhytoDoc Ltd, съобщение за пресата - PresseBox

Леко и се вписва в пролетта - коя диета е най-правилната? От митове и най-новите проучвания

Изминалата новогодишна нощ изглежда далеч отново и за повечето от тях Нова година отдавна е „бизнес както обикновено“. Само малко по-подчертаното хип злато, което носите оттогава, може да напомня един или друг за „дебелите“ дни, които не бяха твърде далеч. Ако искате да се храните по-здравословно и да спортувате повече, това е добро начало. Но как трябва да изглежда на практика, коя диета е най-подходящата и как може да се определи добрата диета?

диети

Д-р Gunda Backes, експерт по хранене в PhytoDoc, трябва да вземе предвид следното: „Изявления като: Отслабнете с 10 килограма за 5 дни са напълно нереалистични, дори ако звучи страхотно! При по-дългосрочна промяна в диетата загубата на тегло от около 0,5 до 1 килограм на седмица е реалистична. “Допълнителни критерии за качеството на диетата са, че тя не е едностранна и не спазва строги разпоредби. По същия начин алармените звънчета трябва да бият, когато диетата обещава изцеления и чудеса, като например „тази диета предпазва от рак“. Решението е все пак да се храните по-добре и да тренирате повече в дългосрочен план.

Заключение: За да отслабнете и да поддържате постигнатото тегло, подходяща е смесена диета, която не трябва да съдържа твърде много енергия: тя осигурява от 1200 до 1500 килокалории (kcal), в зависимост от първоначалното тегло. В менюто са предимно зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и бобови растения. Те се допълват от нискомаслено мляко и млечни продукти, както и риба, месо и яйца.

Можете да намерите най-новата оценка на най-известните методи за отслабване и друга обща информация по въпроса на: http://www.phytodoc.de/news/

(Експертът по хранене: д-р Gunda Backes публикува своите експертни съвети ежемесечно за PhytoDoc. Тя е изучавала екотрофология в Университета в Бон и специализирала в Института за изследване на храните, четене (Великобритания) и Istituto di Microbiologia agraria, Бари (I) Говорител на пресата на Германския институт за изследване на храненето Potsdam-Rehbrücke (DlfE) и работи като журналист-специалист и лектор в Берлин. Www.nutricomm.de)

Диета - основни знания
Думата "диета" идва от гръцки (diaita) и означава "начин на живот". Той описва всички влияния върху живота ни, които са полезни за здравето. В допълнение към храненето, това включва и упражнения и умствени тренировки.