Спуснете 7 килограма до лятото Оставете тези храни и ВАС ще успеете - Kiskegyed

Ще ви покажем стъпките. Това ще ви спести пари, не се притеснявайте!

Имате нужда от решителност и се препоръчва да напишете дневник. Оценете сами колко сте се движили, колко добре сте се хранили. Започнете с 10 точки и бъдете стриктни със себе си. Приспадане за всички грешки! Средните дни от 8 точки обаче носят повече от 1 килограм загуба на тегло за 2 седмици!

Яжте три пъти на ден и можете да имате повече плодови десетки и леки закуски, ако имате нужда. Опитайте се да сложите протеини и въглехидрати в отделни основни ястия. За месо яжте салата или гарнитура от зеленчуци на пара.

Какво трябва да се замени: Не съдържайте захар в диетата си. Вместо това изберете естествен подсладител Заменете бялото брашно с оризово брашно, но не прекалявайте. Забравете по-тлъстите меса за този период. Яжте юфка два пъти седмично максимум, дори на малки порции.

Картофите не трябва да се изхвърлят напълно. Вместо да се пържите в олио, гответе и консумирайте така.

---