Спуснете 12 кг за 12 седмици тук на диета, съставена от диетолог

Със следната диета, изготвена от диетолог, можем да се отървем от 5-12 килограма за 1 месец, в зависимост от възрастта, физическата активност и наднорменото тегло. Диетичната програма е труден, но сигурен успех. Препоръчваме го на всички, които искат да загубят колкото се може повече килограми в краткосрочен план.

спуснете

Важна информация преди диетата

  • По време на диетата можем да ядем само храната, включена в диетата, затова е по-добре да почистваме всички обещаващи закуски и сладкиши от дома.
  • Придържайте се точно към количествата, посочени в диетата, в противен случай диетата няма да бъде достатъчно ефективна.
  • Не пийте алкохол по време на диетата, само обикновена вода, сок от грейпфрут или лимонада от напитки, без захар, разбира се.
  • Във всяка диета на всяка седмица дните могат да се разменят, например, на Ден 2 от Седмица 1, можем да консумираме менюто на Ден 4 от Седмица 1, но на Ден 4, ние заместваме менюто на Ден 2. Не смесвайте менюто за дните на различните седмици.
  • Между обяд и вечеря трябва да минат около 5 часа.
  • Ако имате някакво заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата си. Не препоръчваме диета за бременни жени.