Съпругът ви е наддал Как да го убедите да отслабне Диета и отслабване, здраве
Няма нужда да гледате статистика и проучвания, просто се огледайте: повечето двойки напълняват след брака.
Удобство, възраст, фактът, че вече не трябва да впечатлявате никого - всички тези причини допринасят за добавяне на излишни килограми. И ако ние, жените, все още искаме да отслабнем и да положим известни усилия, мъжете не изпитват никакъв дискомфорт, дори издават теории за „секси корема“.
При тези обстоятелства, как да убедите съпруга си да отиде на диета и да направи нещо за здравето му? Да не говорим за факта, че за вас е много по-трудно да спазвате диета, когато го видите да се наслаждава на всички екстри, които също трябва да развалите. И как да не вкусите и малко?
Намалете калориите
Ако преди сте използвали много мазнини, започнете да ядете повече „диетично“. Но не го правете наведнъж. Намалявайте калориите с всеки изминал ден, така че да не е драстична промяна наведнъж. Сега, през лятото, богатите салати трябва да са в основата на менюто и да заменят шницелите или пърженото свинско гърло с миди или пиле на скара. В млечните продукти можете да преминете от по-висок процент мазнини към по-нисък. Ако сте свикнали да хапете люспи или чипс на телевизора си, опитайте да ги замените поне от време на време с плодове, моркови или диетични бисквити. Сервирайте храната в по-малки чинии от преди - това ще създаде впечатлението, че порциите са все още големи.
Спортувайте заедно
Предложете му да спортуват заедно или го изпратете на футбол с момчетата. Не забравяйте обаче да не седнете след бира или да замените всички спортове със седене на терасата. Ако имате куче, изпратете го на разходка или заедно. Ако нямате куче, може дори да го вземете. Това ще ви принуди да излизате и да се движите постоянно. През това време се опитайте да бъдете по-мил с него от обикновено. Кажете му какво оценявате за него и го отклонете от яденето чрез други дейности, които той харесва.
Не му казвайте какво замисляте
Би било добре да не му казвате какво ще правите от самото начало. Всички досади и критики само ще го направят по-силен и ще откажат всякакви съвети от вас. Вместо това можете много дискретно и бавно да промените начина, по който се храни семейството ви. Не опитвайте прекалено строга диета - резултатът ще бъде обратен на предложения. Гладът ще го накара да си купи сладкиши. Вместо това, възприемането на здравословен начин на живот - с по-малко мазнини и сладкиши, без нездравословна храна и повече зеленчуци и плодове - ще ви накара да отслабнете и да бъдете по-здрави.
Решението е негово
„Не можете да го убедите. Можете да му повлияете, да му помогнете и да го подкрепите, но решението да отслабнете и да се преборите с теглото е негово, а не ваше. Можете да потърсите медицински статии за това как затлъстяването отключва много заболявания, като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Можете също така да го помолите да ви придружава на бягство или да му подарите членство във фитнес зала. Пригответе или купете хипогликемичен хляб, печете без масло, заменете сладките с пресни плодове. Уверете се, че той пие два литра вода на ден - поставете бутилка в опаковката, ако знаете, че той забравя да я вземе. Хвалете го за всеки сто загубени грама и уведомете приятелите му, че скоро ще ревнуват от неговата форма. “