Съпротивителни цикли Ето защо мини тренировъчното устройство е толкова добро за крака и седалище - FIT FOR FUN
Понастоящем фитнес инфлуенсърите се кълнат в примки, за да определят телата си. Тук можете да разберете какво представлява тренировъчното устройство и как можете да тренирате конкретно с този крак и дъно.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Гирята, тежестите и гирите са популярни фитнес инструменти за увеличаване на тренировъчните ефекти. Сега фитнес инструментът се насочва към фокуса на вниманието, което преди беше непознато за мнозина.
Ето как работи обучението с резистентни ленти
Така наречените резистентни ленти са еластични ленти, които можете да завържете около глезените, коленете или лактите си.
Като работи срещу неговата съпротива и се налага да поддържате равновесие в същото време, фитнес уредът може да засили тренировката ви. Лентата се предлага и в различни размери и сила - което я прави подходяща както за начинаещи, така и за опитни спортисти.
Можете да ги използвате за силови или HIIT тренировки например, но също така и за загряване или за увеличаване на съпротивлението при определени упражнения като клякам или скокове - независимо дали сте вкъщи, във фитнеса или когато пътувате.
Особено тези, които обикновено тренират на машини във фитнеса, могат да внесат разнообразие в тренировката си с резистентни ленти.
Личният треньор и фитнес влиятел Алексия Кларк също тренира с практичната мини фитнес машина. Във видеоклип в Instagram Кларк показва различни упражнения, които можете да правите с лентите за съпротива.
За да упражните мускулите на краката и седалището, поставете лентата около бедрата си и правете клекове, докато стоите широко. За стъпка нагоре опитайте „Разходки с група“.
За целта влезте в клекнало положение и направете няколко крачки отстрани и назад.
Къдриците на краката с резистентните ленти също са ефективни за укрепване на мускулите на краката.
Ето как работи: С лентата, завързана около коленете, влезте в позиция за лицеви опори и вдигнете коленете си. Сега повдигнете свития си десен крак 15 пъти, преди да превключите настрани.