Спринт за мускулест и влакнест корем! Личен треньор на вратаря Laci
Тъй като от години се състезавам като спринтьор, от опит знам колко полезен е спринтът за постигане на мускулест и влакнест корем. Защо? Можете да разберете в тази статия!
Спринт за мускулест и влакнест корем!
Тренирането на коремните мускули не е сложно нещо, но много хора го пренебрегват или ако го направят, пак е лошо. Добрата тренировка за корем е интензивна, кратка и разнообразна, тъй като можете да тренирате с голямо разнообразие от упражнения. Има и много форми на движение, при които коремните ни мускули работят усилено, което едва ли се проявява. Най-много на следващия ден се чудим какво ни прави мускулести. Едно такова движение е спринтът.
Тази експлозивна форма на движение принуждава торса ни да работи усилено, а не само фаринкса и крайниците. Тъй като цялото тяло работи усилено, така че тялото изгаря много калории за кратко време! Силният торс е основата на всеки спорт, така че силата на коремните мускули и дълбоките мускули на гърба е от съществено значение за предотвратяване на наранявания и повишаване на производителността.
Вместо да тичате на бягаща пътека с ниска интензивност, опитайте спринтове! Бягането на дълги разстояния също има своите предимства, но сега няма да става въпрос за това, а защо спринтовете са полезни.
Изгаряне на мазнини
Спринтовете с висока интензивност (без джогинг) засилват метаболизма ви в покой и изгарят много повече калории за по-малко време от аеробните тренировки с равномерна интензивност. Всеки метод може да работи в зависимост от това как ги прилагаме. Така че, след прилагане на спринтове с висока интензивност, тялото ще използва повече кислород дори в покой. Това явление се нарича EPOC, което означава прекомерна консумация след тренировка. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-висок е EPOC! Ще получите влакната, които могат бързо да се свият за кратко време за упорита работа, което означава, че изгаряте повече калории. Не пускайте, поставете се трудно! Приключихте за по-малко време и ще имате по-голямо изгаряне на мазнини поради засиления метаболизъм. Освен това мускулната маса няма да се консумира от този тип тренировка, което е доста добро за бягане на дълги разстояния! Просто погледнете бегач на дълги разстояния и спринтьор! Гледката говори сама за себе си!