Spring Roll In A Bowl Рецепта; Лесна и здравословна рецепта!

Пролетно търкаляне в купа е бърза и здравословна делнична вечеря, която ще задоволи вашите желания за отнемане! Всички вкусни вкусове на пролетно руло в една нисковъглехидратна, кето-лесна, 20-минутна рецепта!

Споделяне: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Така че ако закупите артикулите, които препоръчвам да използвате връзките, които съм предоставил, ще получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас. Моля, вижте моите указания за публикуване за повече информация. Благодарим ви за подкрепата от Fox и Briar!

Здравейте, добре дошли в една от любимите ми прости рецепти за делнична вечеря. Тази рецепта за яйце в купа е за онези вечери, когато нямате време и се нуждаете от бърза, здравословна вечеря! Обичам да използвам съкращение, за да направя това още по-бързо и лесно - торбичка смес от зелева салата! Любимият ми е Cruciferous Crunch на Trader Joe, но можете да използвате какъвто и да е тип. Или можете да нарежете собственото си зеле, ако предпочитате.

Какво представлява яйцето в купа?

Пролетно руло в купа по същество е пълнеж на руло с яйца без черупка. Изхвърлянето на пържените обвивки прави това здравословен вариант и прави това и супер бърза и лесна рецепта! Смляна пуйка, зеле, лук, моркови и вкусен азиатски вдъхновен сос правят това ястие вкусно, вегетарианско и богато на протеини ястие.

Яйцето в купа е много популярно в интернет. За първи път чух за Everyday Maven от моята приятелка Алиса. Със спирализатор тя приготвя зеленчуците си по брилянтен начин и също така прави рецептата си напълно палео. Когато започнах да правя тази рецепта, намерих пряк път, който я прави толкова лесна, че всичко, което трябваше да направя, беше да я споделя - със смес от зелена салата. Това се превърна в моята рецепта за нощи. Нямам идея какво да правя и честно казано предпочитам изобщо да не готвя, но все пак искам здравословна храна за себе си и семейството си.

Какви съставки се използват за яйчени рулца в купа?

Яйчните ролки в купа обикновено съдържат смляно говеждо месо, зеленчуци, джинджифил, чесън, соев сос и сусамово масло.

За това здравословно руло с яйца в купа използвах смляна пуйка - но можете да използвате смляно пиле, свинско или говеждо - каквото имате под ръка!

Докато месото покафенява, аз бъркам бърз сос само с няколко съставки - соев сос с ниско съдържание на натрий, оризов оцет, сусамово масло, сос от лют чесън, чесън и джинджифил. Трудно е да се повярва, че толкова прост сос има толкова добър вкус - но наистина го прави!

Как се правят рула с яйца в купа?

За тази рецепта всичко, което трябва да направите, е да запечете месото, да смесите соса, да задушите малко лук и да отворите торбичка смес от зелева салата. Изхвърлете сместа от зелева салата (купих и няколко настъргани моркови, които да добавя), добавете свареното месо обратно в тигана със соса, това е! Готово сте. Гарнирах моята със сусам и малко пролетен лук, но това е напълно по желание.

Могат ли да се правят рула с яйца преди време в купа?

Яйце на руло в купа е чудесна рецепта за приготвяне на храна, тъй като е много лесно да се съхранява в хладилник. Обичам да го правя в неделя и да го раздавам за обяд през седмицата. Обикновено престоява в хладилника поне 3-4 дни, в зависимост от свежестта на началните ви съставки.

Ако обичате тази рецепта, ще ви харесат и тези лесни рецепти за вечеря!

Обикновена наденица и тиган със зеле

Тенджера с тиган от палео наденица

Прости корейски кюфтета

Пролетно руло в купа

Ключова дума: 30-минутна вечеря

Време за подготовка: 5 минути

съставки

Сашета от 10 унции смес от зелева салата или зелева салата

1/2 чаша настъргани моркови

½ лук тънко нарязан

16 унции смляна пуйка

1 супена лъжица корен от джинджифил, настърган

1/4 чаша соев сос с ниско съдържание на натрий

1 чаена лъжичка лют чесън сос

1 чаена лъжичка сусам по избор за гарнитура

3 зелени лука, зелени части само на тънки филийки, по избор за гарнитура

ръчно

Чуйте пуйката в голям тиган на умерен огън. След готвене извадете месото от тигана и отцедете излишната мазнина.

Междувременно смесете соса. Разбъркайте соевия сос, оризовия оцет, препеченото сусамово масло, джинджифила, чесъна и люто-чесновия сос. Остави настрана.

Загрейте тигана, добавете олиото. След като маслото е горещо, добавете лука и задушете за около 5 минути, докато омекне.

Добавете сместа от зелева салата и морковите в тигана. Разбъркайте внимателно, за да се съчетае с лука. Продължете да готвите, като бъркате често, докато омекне и изсъхне, около 3-4 минути.

Поставете месото обратно в тигана и залейте със соса. Гответе 1-2 минути и разбъркайте, докато всичко се смеси добре.

Гарнирайте със сусам и зелен лук, сервирайте.

Забележки

Остатъците могат да се съхраняват в хладилник за 3-4 дни.

хранене

Хранителната информация е приблизителна за ваше удобство. Ако имате строги хранителни нужди, моля, полагайте дължимата грижа, за да сте сигурни, че тази рецепта отговаря на вашите нужди.