Спри! без да качвам килограми - ще откажа цигарите, ще кача килограми
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че може би все пак не си струва да се откаже от пушенето. Ако сте доволни да издържите без цигари, но в замяна непрекъснато се пените, не се изненадвайте да наддадете на тегло.
Не, няма да качвам килограми, просто се уверете, че промяната в начина на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене.
Ако се откажа, ще напълнея.
Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Американските проучвания ще наддават на тегло сред най-дебелите жени, има и силни пушачи. Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено най-опасният начин да се откажете от пушенето е около корема.
Отказвам се от тютюнопушенето след отказване, все още се наблюдава необичайно наддаване на тегло, а не липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска предизвиква пушенето. Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали.
По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че отдолу - отказвам тютюнопушенето, затлъстяването на бедрото не е типично за пушачите -, растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Колко мазнини печели всеки, който се откаже от пушенето?
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Определена степен на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушене, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Ако вземем предвид степента на затлъстяване, се отказвам от тютюнопушенето само за няколко месеца, тогава с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и след няколко месеца можем да се отървем от излишните килограми пушене. От друга страна, диетата, паралелна на отказването, не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства ще доведат до напълняване. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитния стимулиращ ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но отказвам тютюнопушенето точно толкова, колкото е въпрос на воля, какво и колко да ям.
Какво ви пречи да се откажете?
Не бива да улавяте промяната в хранителните навици специално заради липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да направите пристрастяващата си захар с високо съдържание на захар изкуствена храна солена, вместо да хапвате чипс или да ядете натурални храни, колкото искате когато искате лека закуска.
Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.