Спрете мускулната треска! Диета и фитнес
По-рано се смяташе, че мускулната треска се причинява от производството на млечна киселина. Последните теории обаче предполагат, че редица фактори са отговорни за оплакванията: лошо кръвоснабдяване, липса на кислород, натрупване на метаболитни продукти и произтичащата от това киселинна среда и микроскопични разкъсвания в мускулните влакна.
Профилактика и разтягане
Нежното разтягане може да намали мускулната болка, но най-добрият курс е превенцията. След тренировка с тежести направете кратък период на аеробни упражнения, за да попълните кръвта си с кислород и хранителни вещества, които да ви помогнат да се излекувате. Мускулната треска може да бъде предотвратена чрез постепенно натоварване върху тялото ви. Разтягането след тренировка е много важна част от вашата тренировка. Той отпуска мускулите, намалява шансовете за спазми и болка.
Охлаждане или отопление?
Мнозина се чудят дали мускулната болка може да бъде намалена чрез охлаждане или нагряване. Експертите казват, че незабавното охлаждане носи бързо облекчение, намалява възпалението, но освен това за увеличаване на кръвообращението, отоплението е добро. Най-лесният начин да направите студен компрес е със замразени зеленчуци (като грах) във фризера, но ледена батерия или кубче лед ще свършат работа. Не поставяйте лед директно върху засегнатата област, увийте го предварително в мека кърпа.
Вана с горчив и ябълков оцет
Магнезият в горчивата сол помага да се отпуснат мускулите, намалявайки възпалението и подуването. Смесете две чаши горчива сол във вана с топла вода и киснете 20 минути. За баня с ябълков оцет смесете 2 чаши ябълков оцет с няколко капки мента във вана с топла вода. Съдържанието на калий в ябълковия оцет подобрява регенерацията на клетките, ментата действа успокояващо и релаксиращо.