Баланс срещу стената - ATR


Видео на баланса срещу стената ATR, изометрично упражнение за укрепване на целия раменен пояс, следователно раменете и горната част на гърба, като същевременно увеличавате основната си сила.

Друго име на това упражнение:
- Задържане на ръчна стойка (HSH)
- Крушово дърво

Изображения и обобщение на баланса спрямо стената или ATR:

По-долу две изображения, за да разберете бързо това упражнение за тренировка с тежести за раменете.

баланс

Правата стойка на ръка (или ATR), както ги наричат ​​гимнастичките, балансирането на ръцете е отлично упражнение за укрепване на раменете, горната част на гърба, трицепсите, укрепването на сърцевината. Първото ниво на трудност се извършва чрез облягане на стената. Постепенно ще можете да не се облягате на тази подкрепа и по този начин да работите балансирано.

- Мускулна зона: Deltoпdes (рамене)