Спрете да сте гладни, докато сте на диета решението!
Това заглавие не е мираж ... Напълно възможно е не бъдете гладни по време на диета. Без скрит дефект, ще бъда честен с вас. Мечтали ли сте някога да можете да отслабнете, да постигнете физическата си цел и без да гладувате ? Наистина, никой не иска трябва да живеете с постоянен глад, безвкусни ястия и нелепи порции. За съжаление, диети за отслабване което всички знаем често са синоним на разочарование, глад и трудности. Това е причината, поради която създадох метода си за балансиране на диетата, който е противоположен на този.
Насоката на моя метод е да се храня здравословно, без разочарование и особено според вкуса на човек. Днес ви споделям две техники неудържимо да има обем в чиниите му докато продължава да отслабва !
Яжте повече обем
Храните могат да бъдат класифицирани в две категории които понякога са объркани или неразбрани от лица, желаещи да отслабнат. Имаме обема на храната, който съответства на пространството, което заема пропорционално на калориите, които съдържа. Например салатата има огромен обем пропорционално на броя на калориите, които осигурява. Напротив, маслото има много малък обем в сравнение с броя на калориите, които осигурява. За илюстриране на това една супена лъжица масло осигурява 140 kcal. За да се получи калориен еквивалент със зелена салата, са необходими приблизително 4 големи зелени салати ! С други думи, когато погълнете 1 супена лъжица масло, вие ядете калориен еквивалент от 4 зелени салати. По-казано, тези цели салати струват и 1 шоколадово блокче.
След много прост анализ и след като видите снимките по-горе, познайте коя храна ще вземете най-много пространство в стомаха ти ... Салата наистина. Колкото повече място заема една храна в корема ви, толкова повече време ще отделите за ядене, толкова по-малко ще почувствате нуждата да яде бързо. Следователно първата техника се състои от съсредоточете се върху храната заемат много място и отнемат повече време за ядене. На практика няма да ядете само салата ... Ето защо ще ви науча как да идентифицирате храни с най-добро съотношение обем/калории.