Спрете да се потите, няма полза - Алекс Леванд - спортен треньор; хранене
Когато спортувате, напълно нормално е да се потите и също така създава впечатлението, че сте се похарчили добре. Но дори и тениската ви да не е мокра в края на тренировката, това не означава, че тренировката ви не е била ефективна. В зависимост от дисциплината, например културизъм, тялото ви не е работило не защото не отделяте литри пот. Други показатели са по-интересни, за да разберете дали усилията ви са дали резултат.
Изпотяването има множество предимства за спортистите ...
Спортът работи върху метаболизма ви и тялото ви отделя топлина. За да го охлади и поддържа температурата около 37 ° C, той предизвиква феномена на изпотяване, което е отличен терморегулатор. Механизмът ви предпазва от „прегряване“, което може да причини дискомфорт.
Освен това, когато се потите, порите ви се разширяват, което улеснява изхвърлянето на токсини, които пречат на функционирането на тялото ви. Освен това, по време на вашите възстановителни дни, сесията за сауна и хамам ви позволява както да се отпуснете, така и да елиминирате примесите. И се вижда, отвътре и отвън.
В действителност, вашата кожа, без отпадъци и мъртви клетки, изглежда по-гладка и по-сияйна. И може да не го знаете, но дори да ви кара да губите вода, изпотяването укрепва вашия хидролипиден филм. Вашият епидермис е по-добре хидратиран, следователно по-еластичен и по-ясен и ви предпазва по-добре от външни агресии.
Въпреки това, дори изпотяването да е от съществено значение, количеството му не определя интензивността и ефективността на вашето обучение. Всъщност количеството пот зависи не само от интензивността на упражненията, но и от околната температура (вие се потите повече в случай на силна топлина), влажността, пола ви, генетичните ви предразположения или дори нивото на хидратация.