Спрете да пушите и бъдете гладни
Дайте добър пример! Изгаряща цигара. Невероятно, но вярно: от миналата година не сме ужасно миризливи след ресторант или кръчма, нямаме едноседмичен, остарял пепелник, не трябва да проветряваме шал или палто през нощта.
Нашият внимателно подготвен грим не се хапе от дим, а без пасивно пушене е много по-поносим на следващия ден. Въпреки това, преди ножът да се отвори в джобовете на активните пушачи: успокоявате всички, аз самият бях верижен пушач, излязох от наркотиците едва преди две години и половина. Доказани съвети за отказване. на една седмица, дрехите ни миришат на пепелници, не трябва да проветряваме шалове, палта през нощта и не трябва да мием косата си след дълга вечер.
Подозрителна болка в стомаха? - разпознават симптомите на стомашна язва
Много от нас са запознати с обет, който никога не е бил спазен, винаги внимателно отложен. Включих се няколко пъти и след това издържах цели два дни без пушене. Вярвайте, самосъжаление, болка в света, траур - това е сценарий без никотин в този ред.
Въпреки че бях обезпокоен от дишането и целувката, подобна на пепелник, не ми харесваше, че зъбите ми пожълтяват от никотин, кожата ми се набръчка и размаза и след една нощ на активно пушене дрезгавият ми глас беше едва ясен и знаех също Трябваше да свикна, преди да имам бебе. Парите се оказаха най-ефективната мотивация: поставих конкретна цел за цената на некупените цигари.
Когато го запалих слабо, бях задържан от съзнанието, че целта ми е там. Вода, вода, вода, вода! Пийте вода всеки път, когато я запалим! Имате ли нужда от тютюн? Днес повечето от нас обичат да проследяват и споделят колко калории сме изтичали или увили, например колко калории сме изгорили.
За вредите от тютюнопушенето
Има и няколко приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да се откажете: вместо това бройте дните без тютюнев дим, можете също да получите потвърждение и мотивационни изречения. И може да ни е скучно всеки да публикува колко часа, дни, седмици или месеци не сте го запалили, но повярвайте ми, това не е последната терапия: получаваме много насърчение, ако споделяме нашата решителност с повече хора и спазвайте нашите обети.
Нов живот, нови приятели Експертите ви съветват да потърсите и приятел за непушачи в допълнение към предишните си, евентуално придружители на пушачи, и да се преместите на нови места с тях. Що се отнася до мен, аз все още харесвам компанията на моите приятели пушачи, ако излязат някъде да пушат, аз се придържам към тях, тъй като е вечно правило, че има най-добрите глави сред пушачите и най-интересните разговори в кухнята.