Спрете да ядете, за да отслабнете
Отслабването, за да си върнете годното тегло и здравото тяло, не винаги е лесно. Има много фактори, които влизат в постигането на тази цел, която все повече хора си поставят сега. Основната пречка за отслабване по време на диета или ребалансиране е самата храна. Човекът, който спазва диета, може да е склонен към разстройства, пораждащи известна зависимост към храната и срещу които е трудно, ако не и невъзможно, да се борим. Едно от най-често срещаните решения за борба с тези разстройства е да се намали количеството консумирана храна, за да отслабнете по-бързо или просто да спрете да ядете? Това последно решение наистина ли е ефективно за отслабване? Как да стигнем там? Какви са опасностите от тази практика? Какви са възможните алтернативи за избягване на това решение ?
Защо не мога да спра да ям ?
Освен лакомията, има различни причини, поради които човек не може да спре да яде. Тези причини могат да бъдат психологически, физиологични, но могат да се дължат и на недостатъци, усещани от тялото. Всъщност тялото изразява тези недостатъци чрез изпращане на сигнали, проявяващи се от чувството на глад или неконтролируемото желание да се яде определена храна.
Ям през цялото време: дисбаланс на емоциите
Човек, който страда от емоционални проблеми, може да развие лоши отношения с храната. След определени събития като романтична раздяла, професионални притеснения или семейни проблеми, добро хранене или тенджера със сладолед могат да бъдат комфортни храни. За мнозина храната се превръща в източник на комфорт, за да забравят неприятностите в ежедневието. Вместо да бъде източник на енергия и удоволствие, храната действа като щит, за да заглуши емоциите, които са неразбрани или отречени. Използването на храна за излекуване на емоционални страдания може да предразположи човек към хранителни разстройства и хранителни позиви.
Започването на диета и промяната на хранителните навици могат да бъдат смущаващи времена. В резултат на това емоциите са напрегнати. Страхът да не успееш, да не постигнеш целите си, да не бъдеш осъден от близки или дори от физическа промяна може да разстрои човека и следователно да насърчи утешителния прием на храна.
В допълнение към тези промени, свързани със започване на диета, продължаването на програмата също може да бъде трудно. От страх да не се изплъзне, диетата е склонен да се изолира, за да не бъде изправен пред храната и погледа на другите. Тя се оттегля в себе си и преследва програмата си сама, за да не се поддаде на външни изкушения. Това решение може да разкрие депресивни черти, благоприятствани от самотата и да предизвика страхотно чувство на празнота. Тя ще намери естествено убежище в храната, за да я напълни.
Физиологични причини: Защо не мога да спра захарта ?
За някои хора манията за храна може да се фокусира само върху сладки храни. Освен чувството на глад, човекът, който страда от тази зависимост, често изпитва спешна нужда да поглъща големи количества сладка храна. Този проблем може да е свързан с физиологични фактори.
Ниското ниво на серотонин в мозъка често е отговорно за постоянното желание за консумация на захар. Човек с ниски нива на серотонин има проблеми с контролирането на нуждата си от сладки храни като сладкиши, шоколад или бонбони. Следователно липсата на серотонин е един от факторите, които могат да обяснят защо човек иска повече да използва сладки храни.
Човек с диабет също може да бъде склонен към мания за сладки храни. Трудността при регулирането на нивата на кръвната захар води до трайна липса на захар и води до постоянен глад за захар.