Спрете да изсъхвате!
В днешно време модата е да се изсушава всичко, за да изглеждате нарисувани на плажа. Тази „прищявка“ очевидно идва от външния вид на Instagram, който виждаме всеки ден, където можем да видим сухи хора през цялата година без усилие.
Сега това, което трябва да знаете, е, че много често тези хора не са естествени и използват химически помощни средства.
Освен това не трябва да забравяме, че тези хора са изградили физиката си в продължение на години и не са тренирали от 1 или 2 години, което вероятно е случаят с повечето хора, които ще ме четат.
Тези хора също имат генетика далеч над нормалното.
И накрая, не забравяйте, че тези хора вероятно често са в период на масова печалба и правят по един разрез годишно. Те се възползват от тази сухота, за да направят възможно най-много снимки и да ги публикуват през цялата година в своите акаунти в Instagram, което ви кара да вярвате, че те са сухи през цялата година.
Instagram често представлява фалшива реалност, реалност, направена по-красива, за да накара хората, които ги следват, да мечтаят.
Какво е сушилня ?
Вече трябва да знаете, че за да изсъхне, трябва да имате мускули и хората, които говорят за сухо, често бъркат нещото със „загуба на мазнини“.
Разликата е проста, за да направите разрез, вече имате нужда от определена мускулна маса. Ще говорим за сухо за състезание или за фотосесия, нещо много задълбочено. Поради това думата сухо е запазена повече за хора с потвърдено ниво.
Загубата на мазнини е по-запазена за начинаещи и/или междинни продукти, които все още не са постигнали определена мускулна маса. Отслабването, за да се чувствате добре на плажа, е загуба на мазнини, защото не се стига до крайност.
Най-показателният пример са слабите хора със стомаси, иначе известни като „слаби мазнини“. Преди да изградите мускулна маса, може да е полезно да загубите малко мазнини, в този случай ще говорим за загуба на мазнини, а не за загуба на тегло.
В цялата статия ще използвам думата „сух“, за да улесня разбирането
Защо да не изсъхне ?
Ако целта ви е да прогресирате и да постигнете известна мускулна маса, значи губите времето си непрекъснато. Всяка година виждам хора, които започват и имат 2 до 3 съкращения годишно. Знайте, че това е напълно ненужно и че е загуба на време.
Първите няколко години тренировки с тежести са, когато можете да изградите максимална мускулна маса. Това е моментът да се възползвате от него за изграждане на мускулна база. Следователно сушенето всяка година би било напълно контрапродуктивно, тъй като тогава ще можете да спечелите най-много мускули.
Какво трябва да се знае
Това, което трябва да знаете, е, че за да качите мускули, е по-добре да сте в калориен излишък, отколкото в калориен дефицит, ако искате да оптимизирате нещата.
За да загубите мазнини и следователно да изсъхне, трябва да сте в калориен дефицит, което е обратното на излишъка.
Калориен дефицит: Донеси отслабване