Спрете да броите калории! Ето на какво да обърнете внимание, за да останете еластични! Списание Teo
Просто математическо изчисление, научено от детската градина, ви помага да отслабнете и да останете еластични: броене! Но не се фокусирайте върху броенето на калории, а обърнете внимание на това!
По-добре, отколкото да броите калории, по-добре е да се съсредоточите върху начина, по който се храните. Пребройте колко пъти поставяте вилицата в устата си, колко пъти пиете вода, докато ядете, колко пъти дъвчете храната.
Без да полагате усилия за преброяване на калории и без да проверявате колко мазнини, протеини или въглехидрати консумирате, можете да запазите фигурата си.
Тези съвети идват от изследвания, при които група е взела предвид как се храни, а не калориите, които усвоява. Учените казват, че когато се фокусираме върху жестовете, които правим, когато ядем, ние оставаме във форма.!
Ако се погрижите да сдъвквате всяка хапка няколко пъти, ще предадете на мозъка чувството за ситост и ще ядете по-малко. По някакъв начин участват всички калории (само вие сте се отървали от изчисления като: колко калории има половината пилешки гърди? Но порция грах?): По-старо проучване в Китай показва, че когато сдъвчете залпа от 40 пъти, консумирате 12 калории повече, отколкото когато го дъвчете 15 пъти. Въпреки това може да не работи като диета, когато искате да отслабнете бързо, но това е начин на живот, диета, която ще ви държи еластични в дългосрочен план.