СПРЕТЕ БРОЙНИТЕ КАЛОРИИ Върджини Дидие
Има много такива диети, базирани на преброяване на калории! Изглежда необходимата стъпка за отслабване ... Но толкова много интелектуализиране на храната не е естествено, физиологично и най-вече несъстоятелно в дългосрочен план! Възстановяването на здравето и намирането на мир с храната няма да изискват преброяване на калории и премахване на люспите както за вашата храна, така и за вас самите. !
Диетичната култура показва твърде малък поглед върху храната чрез количествено определяне и сравняване на храната с числата. Тази парадигма прекъсва вродената връзка между нашето тяло и храната. Лишаването възпрепятства тази връзка с интуитивното хранене и удоволствието от яденето. Преброяването на калории, претеглянето на храната само ни отдалечава от здравословния живот, изпълнен с радост и трайна хармонична фигура! Върнете силата обратно на тялото си. Вярвай му! Време е да изградите солидна основа за вашето здраве и благополучие за цял живот.
Като диетолог, ето стъпките, които ще ви изведат от диетичния кръг и ще си възвърнете чувството за удовлетвореност във връзката си с храната и тялото си !
1. Наблюдавайте и осъзнавайте повтарящия се модел.
Първата стъпка към създаването на трайна промяна е да наблюдавате поведението си и да посочите минали прилики и следователно модели, които се повтарят година след година! Вие ли сте типът, който обсебва повече калории? Винаги поглеждайте хранителната таблица на хранителните опаковки? Хвърлете се на най-новата модна диета и си кажете, че това е бързото решение, което сте пропуснали ?
2. Изтрийте всичко, което ви напомня за диети
Вече диети. Изхвърлете или раздайте книги за диети, изтрийте акаунти в Instagram, които популяризират диети, сравнение, преброяване на калории. Приберете везната далеч от себе си и спрете да претегляте храната !
Премахнете от речника си думата диета, излишните йойота и ограничения! Настройте апетита си, за да знаете кога сте достатъчно сити, за да спрете да ядете. Вашето тяло заслужава този вид внимание.
3. Излезте по пътя към здравословния живот и създайте нови, здравословни съчетания.
Седнете с хубава чаша чай в кафене или се притиснете на дивана си и вземете решение за живота. От днес се ангажирайте да поемете по пътя на здравословната, балансирана и интуитивна храна и да останете там, независимо от житейските трудности и предизвикателства.
Тогава помислете за следните въпроси: Как е вашият ден, вашата седмица? Как бихте искали да минат дните ви? ?
Подчертайте трудностите около храната, които изискват вашето внимание през целия ден и седмицата. Запишете ги, опитайте се да разберете какво несъзнателно поведение приемате. След това създайте нови, здравословни съчетания! Например, ако сте склонни да хапнете, когато се приберете от работа, планирайте няколко закуски и излезте и вземете малко чист въздух! Склонни ли сте да пропускате обяда или да ядете в движение? Дайте си 20 минути, за да ядете лесно, здравословно и бързо хранене! Остава ли ви вечерта за готвене и лесно ли се справяте? Дайте си време през седмицата да си приготвите вечерите предварително !