Справяне със затлъстяването - форум с чувствителна тема

Ако потомството тежи няколко килограма твърде много, родителите трябва да говорят за това внимателно с децата си. Придържането им срещу наднорменото им тегло или поставянето им на диета по собствено желание обикновено прави малко и дори може да причини повече вреда, отколкото полза за здравето.

затлъстяването

Най-късно до възрастта на началното училище идва моментът, когато децата също страдат психически от наднормено тегло. Дразненето от съучениците и сравняването с други деца може да им бъде трудно. Те се срамуват от фигурата си и се чувстват аутсайдери. Това може да бъде последвано от глад или гладуване, а стъпката към изразени хранителни разстройства не е далеч. Поради това родителите трябва да обърнат внимание и да намерят подходящото време за справяне с чувствителния проблем с теглото. Правилната тактика на разговор е ключът към успеха.
Прочетете тук как правилно да оцените наднорменото тегло на детето.

Как да го кажа правилно?

Що се отнася до посочването на снопове радост от излишните ви килограми, теми като „диета“ и „телесно тегло“ трябва да бъдат пропуснати. Американско проучване предостави доказателства, че децата имат строг контрол върху теглото си и че е по-вероятно да започнат диета по собствена инициатива, ако възрастните специално ги помолят да отслабнат.

  • Създайте приятна атмосфера за разговор, в която децата се чувстват комфортно.
  • Обсъдете с детето си, че балансираното хранене и начин на живот са крайъгълните камъни на здраво тяло. За това могат да се направят различни сравнения: Б. "Разнообразното хранене укрепва костите и мускулите",
    „... стимулира сивите клетки и ви поддържа във форма“ или „... ви помага да останете продуктивни в състезанието“.
  • Обяснете на детето си, че теглото и диетата са от съществено значение за благосъстоянието, но че хората не трябва да се оценяват по теглото им. Избягвайте (негативни) коментари за хората с наднормено тегло около вас.

Допълнителни съвети за съзнателна диета:

  • Направете храненето на малките без стрес. Те трябва да се хранят на спокойствие и удоволствие, а не да поглъщат ястия, защото трябва да бързат към уроци по музика или тренировки по футбол.
  • Говорете с детето си за разликата между глада и удоволствието. Нека да кажат дали наистина са гладни или просто искат втора помощ, защото има толкова добър вкус.
  • Оставете детето си да подреди порцията в чинията, когато яде. Ако има твърде много, съветите могат да ви помогнат, като например: „Първо вземете по-малко и изчакайте и вижте дали все още сте гладни.“
  • Спусъкът за щедри порции в чинията често е "хранителна завист" сред братя и сестри. Разделете ястията справедливо; всеки може, разбира се, да получи справка!
  • На децата с наднормено тегло не трябва да се сервират „допълнителни ястия“. Това бързо ви кара да се чувствате изключени или в неравностойно положение и радостта от храненето намалява.
  • Никога не оставяйте детето си да става от масата гладно. Защото след това често крие хранителни стоки и тайно „закусва“.
  • Уверете се, че детето ви няма достъп до него от скука. Уверете се, че имате подходяща за възрастта работа.
  • Ако хранителните навици на детето ви ще се променят, цялото семейство трябва да се събере. Родителите трябва да действат като модели за подражание. Активирайте се заедно и организирайте например преследване на хартия със задачи за упражнения в парка или отидете на обиколка с велосипед и пикник.
  • Децата се учат от обратна връзка от възрастни. Хвалете и най-малкия успех!
  • Не поставяйте ежедневието в зависимост от телесното тегло на децата и не претегляйте малките постоянно.
  • Вземете неуспехите с лекота. След успешен старт е възможно децата да възвърнат старите си хранителни навици и да сложат няколко излишни килограма на кантара.
  • Имайте предвид, че промяната на хранителните навици не работи за една нощ - това е дългосрочно начинание!

Domino D: Дискусия за здравословното хранене и теглото със затлъстели юноши. Fam Pract Recertif 31 (2013).

Berge JM et al.: Разговори на родителите за здравословното хранене и теглото: Асоциации с неравномерно поведение на подрастващите. JAMA Ped 167 (2013).

Walleczek S: Методът Walleczek за вашето дете. Ueberreuther Verlag, Виена (2009).