Способността на тялото да се регенерира - Подновете здравето си
Годината на раждане на личната ни карта, която гласи, че сме на 53 или 67 или 81 години, е труден факт, но благодарение на възхитителната непрекъсната регенерация на тялото, много части от тялото ни са много по-млади от това.
Едно от основните явления в живота е, че старите клетки се заменят с нови. Нашето тяло непрекъснато произвежда нови клетки в кръвта, кожата, косата и тъканите и органите; някои части от тялото ни се обновяват почти ежедневно. Вероятно е изненадващо за мнозина, че мускулите на краката или тъканите на храносмилателната система са само на около 15 години, че нашите червени кръвни клетки, които пренасят животворния кислород, са средно само на 4 месеца, че кожата повърхностните клетки издържат по-малко от две седмици.
Обновяване на нашето здраве
Ако обаче тялото непрекъснато се регенерира, всеки има възможност без забавяне да започне пълно „подмладяване“ на тялото си - тоест здравето си.
Колко успешен ще бъде планираният „ремонт“, до голяма степен зависи от нас. Вярно е, че скоростта на естественото обновяване на клетките намалява с възрастта, но ако осигурим на „монтажните бригади“ на тялото подходящите суровини и инструменти (а именно здравословни храни), които да вършат работата си в реда и начина, като същевременно поддържаме работата си забавена или дори забавяне. (като мазни, сладки храни, тютюнев дим, алкохол, стрес, бездействие), успехът е.
Ще работим с телата си
Но как можем да помогнем? Изглежда организацията има различни работни групи за поддръжка. По-малко ефективната се нарича бавна бригада, достатъчно ефективната млада бригада. Според експерти можем да изберем с коя бригада да работим. Как С упражнения!
Може да се интересувате и от тези статии:
Изследователите предполагат, че липсата на физическа активност все още се интерпретира от тялото днес като зима. Не забравяйте, че нашето генетично кодиране не се основава на съвременния начин на живот, а на начина, по който нашите далечни предци са живели преди много десетки хиляди години! По това време седеше само ден след ден, когато настъпи студеният сезон, когато вече не беше възможно да се събираме, ловуваме, ловим, а семейството или племето почиваха на топло място в очакване на пролетта. Тялото преминава в зимен режим и се опитва да изгори възможно най-малко калории. В тази фаза се появява бавната бригада, изпълняваща само минимално необходимата работа по поддръжката - като същевременно не прави нищо против изтъняване на костите или отслабване на мускулите, например.
Активният начин на живот изисква по-силно тяло
Но когато човек става и действа всеки ден, той изпраща това послание на тялото си: „Имам нужда от по-силни мускули, кости и пресни мозъчни клетки и за да ги снабдя имам нужда от добро сърце, кислород и хранителни вещества, защото съм гладен и трябва да ловуваш, плюс да събираш тук сезона. " Ако съобщението е ясно, младата бригада вижда работа отново и инициира поддръжката на ключови системи от органи и производството на силни нови клетки.
Възрастните жени заобикалят младите хора
От нас зависи да пренебрегнем телата си или да направим всичко възможно, за да поддържаме тяхното здраве и жизненост. Голямо предимство е, че има повече време за активен начин на живот в напреднала възраст. Изследване на Имперската фондация за изследване на рака в Англия установи изненадващата констатация, че възрастните жени се движат по-редовно и повече от по-младите. Доказано е, че почти половината от английските жени на възраст над 65 години упражняват ежедневно, докато това е вярно само за една четвърт от възрастовата група 25-34. Като цяло по-старата възрастова група играе два пъти повече спортове от младите, които по-трудно се упражняват по време на работата си.
Положението в Унгария е плачевно
Липсата на упражнения в Унгария е драматична. Само една трета от хората спортуват редовно, въпреки че няма недостиг на спортни съоръжения. При възрастното население 21% от мъжете на възраст 18-64 години и само 13% от жените спортуват редовно. Тези нива за съжаление продължават да се влошават с възрастта.
Упражненията подобряват умствените функции
И все пак, според проф. Ян Робъртсън, който е споменаван няколко пъти, упражненията при възрастни хора също играят жизненоважна роля за поддържане на умствените способности. В един експеримент онези над 60 години, които редовно спортуват, не показват признаци на деменция в напреднала възраст през следващите три години, а друго проучване изненадващо установява, че след четири месеца умерено напрегната аеробика, умствените функции могат дори да се подобрят.
Здравето на тялото и душата са свързани, обяснява д-р. Робъртсън. Упражнението помага да се създадат нови кръвоносни съдове в мозъка и да се произведат някои ключови съединения на нервната система, които стимулират образуването на нови клетки и нови невронни връзки.
Веселостта има благоприятен ефект и върху здравето
Друг важен фактор е поддържането на бодрост и социални отношения. Тези, които правят това, са склонни да живеят по-дълго и да останат по-здрави, дори след сериозно заболяване като инфаркт или рак. За разлика от това, тревожността, песимизмът, самотата увеличават риска от усложнения и могат да доведат до преждевременна смърт.