Спортувам повече, но дебелея!

повече

Ще бягате на бягащата пътека, ще правите всеки HIIT клас във фитнеса си и ще правите по-интензивни фитнес тренировки от всякога. И все пак сякаш тялото ви не е получило съобщението и напълнявате. Този тест ще ви помогне да определите проблема и да насочите теглото си в правилната посока.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
  • Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
  • Богат на растителни протеини
  • Лесна за смилане
  • Богат на фибри, витамини и минерали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

1 - Намалили ли сте калориите си ?

За отслабване, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Ако не, тогава от тук идва проблемът ви. Имайте предвид обаче, че има разлика между намаляването на калориите и ТОЛКОВА намаляване на калориите. Когато започнете да проследявате всяка калория като ловец на глави, може да не ядете достатъчно, за да можете да изпълнявате истински тренировки.

Освен това много хора, които започват деня със сериозно ограничаване на калориите, в крайна сметка изхвърлят своите резолюции на калории в кошчето по време на вечеря. Ако нямате достатъчно храна през деня, може да почувствате големи пристъпи на глад и да се влюбите.

Решението

Броят на калориите, от които се нуждаете, зависи от това колко калории изгаряте през деня, във връзка с времето на почивка, активност и тренировка. Общо взето, вашият калориен дефицит (броят на изядените калории минус броя на изгорените калории) не трябва да надвишава 500 kcal на ден. Опитайте се да разпределите приема на калории през първата половина на деня, както и около вашата тренировка.

За да преброите калориите лесно, посетете този сайт: Les-calories.com !

2 - Вземете готов шейкър след тренировките ?

Пиенето на тези видове напитки след тренировка може да не е най-доброто, тъй като те обикновено са заредени със захари и калории, които могат да противодействат на изгарянето на калории, причинено от вашата тренировка.