Спортувайте с високо кръвно налягане Обърнете внимание на това! Блог за гръбначни животни, обратно
Упражнение, активността е най-добрият инструмент за здравеопазване: стимулира циркулацията, метаболизма, храносмилането, поддържа опорно-двигателния апарат, помага за поддържане на оптимално телесно тегло. Интензивното движение, от друга страна, повишава кръвното налягане. Могат ли тези, които имат проблеми с кръвното налягане, да започнат да тренират?
Форми на упражнения, които трябва да се избягват при високо кръвно налягане
При високо кръвно налягане, поне първоначално, докато се осъзнаят благоприятните ефекти от упражненията, трябва да се избягват тези видове тренировки, при които спортистът се упражнява чрез вдигане на по-големи тежести, скачане или внезапно движение или чиято интензивност увеличава сърдечната честота, което може да доведе до липса на кислород. Някои хора приемат спортните постижения толкова сериозно, че състезанието или провалът в игрите с топка например може да им причини психологически стрес.
В допълнение към високото кръвно налягане, сърдечната честота трябва да се следи по време на тренировка с инструмент, монтиран на ръка. Кардиолозите препоръчват сърдечната честота да не се повишава над коригираната за възрастта стойност. Това се получава чрез изваждане на възрастта на човека от 180. Ако имате симптоми като неразположение или високо кръвно налягане (като главоболие, замаяност, зачервяване, гадене, треперене), трябва да се включи период на почивка.