Спортувайте (мотивация)

Здравейте, имам малък проблем и ми е изключително трудно да се мотивирам да тренирам и да остана на топката. До септември искам да овладея донякъде наднорменото си тегло и просто не мога да направя нищо. Бързо се отказвам, когато нещо стане твърде напрегнато и отлагам всичко за утре. Как мога да променя това и да се отърва от килограмите до септември? И разбира се, да останеш на топката след това? Просто не знам какво да правя по-нататък, всички опити се прекъсват, защото или съм мързелив, или напълно забравям да направя нещо.

Благодаря ви предварително за всички съвети.

6 отговора

Както казва предисловието ми GuteAntwort159, опитайте се да не се отказвате веднага, когато стане трудно и да не отлагате всичко за утре.

Тялото е фундаментално мързеливо, не иска да бъде напрегнато =) Но точно по време на натоварването и последващата регенерация то става по-ефективно и понякога по-добре!

А диетата съставлява 70%, това е вярно. Така че заменете 1 хранене с шейк, например.

Тук намерих и мотивационни съвети

VG и успех, вашата Лиза

70% е диета, останалото е спорт

можете да отслабнете по-голямата част от теглото с тренировки с тежести

намерете спорт, който ви харесва

какво ще кажете за танци, хип-хоп или тенис?

Ако сте честни, това е заради основното ви отношение.

„Отказвам се бързо, когато нещо стане твърде напрегнато и отлагам всичко за утре“

Това със сигурност не се отнася само за спорта.

Трябва да промените нещо по въпроса.

Но ако всичко, което искате да направите, е да правите упражнения за отслабване, това няма да работи. Отслабването е много по-лесно, когато ядете по-малко. За да изгорите 300kcal, докато тренирате, трябва да работите усилено. 300kcacl се спестяват много бързо, когато ядете.

Намерете някой друг, с когото да спортувате, след което не се отказвате толкова лесно, защото е и по-забавно

Намерете партньор за обучение.

той може да ви натисне, ако не ви се иска и обратно ^^

подобни въпроси

Така че имам проблеми с гърба си и за да го "укрепя" трябва да спортувам. Но често имам толкова малко мотивация и винаги я отлагам (в крайна сметка все пак не го правя).

Как мога да се мотивирам да спортувам и в крайна сметка да го извадя.

Ще бъда много благодарен за вашите съвети! - Въпроси като спорт или музика не са ми трудни за издърпване. Но когато става въпрос за училище, ми е трудно да остана на топка.

Здравейте Аз съм на 17 години и се събудих тази сутрин с чувството, че вече не ми се ходи на училище и бих искал да отпадна в момента. Аз съм в 12 клас (свързана с работа диплома за средно образование) и всъщност не знам какво да правя. Трябва ли да прекъсна или да го преживея? Знаете ли някаква мотивация, която може да ме мотивира да премина през нея, или трябва да премина към Fachabbi след 12. Трябваше да правя само годишен стаж.

Станах веган преди 1 ден, преди да бъда вегетарианец и всички или (майка, сестра) винаги казват „спри“ и така и немотивирано, всеки път става по-трудно да го направите, можете да ме мотивирате и да ми дадете съвети, защото съм на 12 години и Днес ядох почти нищо, защото всичко съдържа мен и такива животински продукти, наистина съм накрая Благодаря предварително;)

Искам да се връщам към упражненията почти всеки ден и да вкарам тялото си във форма.

Винаги съм успявал да спортувам всеки ден в продължение на няколко дни, но в дългосрочен план не се е получило (без мотивация, прекалено мързелив и т.н.)

Как се мотивирате да останете дълго на топката и да играете активно?

Колко дълго тренирате през деня и какви упражнения?

Искам да си купя фитнес подложка и вече имам модела:) Просто не съм сигурен за цвета, честно казано не ми пука за стила, мисля, че всички са красиви, но сега се чудя дали има някакъв цвят, който да е по-мотивиращ е от другите. Някой знае ли? Можете да избирате от черно, тъмно синьо, кисело зелено, червено, розово, лавандула и тюркоаз. Нямам идея ^^ Искам само да остана на топка този път и да направя тренировката си;)

Здравейте:-) Отивам на EF следващата година и наистина съм уморен от спорта! Не съм толкова във физическа форма и нямам абсолютно никакво желание да се мотивирам час по час като 50% от останалите в моя клас! Така че всъщност съм склонен да фалшифицирам подписа на родителите си и винаги не се съгласявам с приятел. Мога ли да си спестя това от EF, т.е. да премахна избора на спорт, или трябва да мина през тази чума, докато не завърша училище?

Аз (15, жена) наистина искам да спортувам, за да бъда по-буен и да запазя спокойствие в много ситуации, защото бързо се разстройвам от нещата. Също така искам да изграждам мускули и да подобря издръжливостта си. Проблемът ми е, че изобщо нямам мотивация, опитах много, но не се получава. Какво опитах:

-Спортувах с брат си и това помогна в началото, но след няколко седмици вече не бях мотивиран.

-Винаги слушам музика, за да ме мотивира.

-Гледам мотивационни видеоклипове.

Дори да се издърпам и да спортувам, тогава забелязвам, че правя упражненията нечисти и след това просто ги оставям. Вече не знам какво да правя, искам го, но просто не работи.

Имате ли съвети и идеи какво още мога да направя?

Благодаря ви предварително

Бих искал да знам как да се науча да "бъда решителен". За съжаление, подобно на много хора, имам проблема, че забравям добрите си резолюции, независимо колко добри са и сериозно, в един момент, или просто някак си никога не стават повече от резолюции.

За съжаление съм почти сигурен, че ще забравя всичко около себе си, когато съм напълно фокусиран и напр. пусни нещо. И аз не искам да спра да играя, но искам решенията ми да се сбъднат.

По принцип винаги отстъпвам/променям мнението си бързо дори на игри и играя различен персонаж или нещо всеки ден. Просто не мога да реша да се придържам към нещо и да го прогледам, в игрите и в реалния живот.

Надявам се на добри отговори.

Например моята цел за близко бъдеще (стига да останете у дома)

Най-накрая почиствам стаята си, която продължавам да се движа.
Хванете ритъма на съня си
Поръчайте гири за моето хоби (силова тренировка)
И за да създавам видеоклипове на Yt в момента 2000 абонати и исках да тествам видеоклипове като

"Най-доброто от други създадени" Youtube кака от определени теми.

Но някак отлагам всичко.

Например стаята ми е напълно разхвърляна, останалото не съм се занимавал като спорт.

Тогава аз автоматично не правя никакви YT видеоклипове, защото мисля, че „няма първо да оправя стаята“ или няма първи спорт, а след това другият

Как да се издърпате, за да почистите стаята или да направите нещата, които трябва да се направят?

Както казах, винаги отлагам всичко.

(Винаги спя късно, защото винаги лягам твърде късно, може би това би било идея да си легна по-рано?)

Ей, ще отидем на почивка на 15 октомври и затова искаме да отслабнем, защото никога не съм успял (липса на мотивация), така че не ядох нищо в продължение на 1 ден и след това бях готов за това, но jz искам да го преживея

И така, какво мислите, че можете да отслабнете за 2 1/2 седмици, ако изобщо не сте нищо и спортувате много

просто не ме занимавайте с каквито и да е глупости, това е моят живот и това трябва да ви интересува 0, така че отговорете само на въпроса ми

Здрасти! Аз съм на 16, слаб (проблемни области съществуват: D) и все още ходя на училище (Abi)

Бих искал да сменя диетата си, да започна да тренирам и да уча в училище (да правя домашна работа и т.н.).

В момента съм много мързелив и непрактичен! Минаха няколко месеца и това ме разстройва самата мен.

Почти не правя нищо за училище (за щастие все още мога да управлявам своите 1s, 2s и 3s). Ям много сладкиши! НЕ се занимавам със спорт. Лягам си едва около 3 часа сутринта и ставам в 13:00 -> Нямам много ден и тъй като правя само нещо с приятели или се мотая на мобилния си телефон, имам малко време през деня за важни неща (училище, спорт и т.н. ) да направя! Освен това ям различно (понякога няма закуска).

Бих искал да променя това. Но кой е най-добрият начин да започнете? Не мога да премина от 0 до 100 и да променя всичко. Някой има ли идея? Трябва ли да записвам дневен график и т.н.? Знаеш ли Приложения, в които мога да записвам ежедневни процедури и т.н.? Как мога да се мотивирам да спортувам/уча и т.н.? Как мога да го извадя? (Така че не правете седмица за здравословен живот и след това се върнете към нездравословен: D)?

Моля, просто добавете горчицата си: 'D и "просто започни" не ми помага да мисля по-нататък: D Предпочитам да чуя инструкции: P

Преди бях постоянен в училище, бягах повече всяка седмица и и и. Но тогава нямахме повече спорт, отпадахме през цялото време. В резултат цялата ми издръжливост беше в кофата. Кога намалява издръжливостта, когато спрете да спортувате? И колко често трябва да тренирате през седмицата, за да останете на топката? Тъй като бях много добър в издръжливостта, сега това се отпусна много.

За съжаление аз съм човек, който мрази спорта и просто няма издръжливост. Вече оставам без дъх, когато се разхождам нагоре. Често съм започвал да тренирам, но след това за съжаление отново съм спрял. Всъщност не харесвам нито един спорт. Ето защо искам да знам как да поддържам програмата за упражнения, дори и да не е забавна. Просто не мога да го преживея. Някой имал ли е същия проблем и след това е намерил решение? Как успяваш да поддържаш форма като тотален спортен грубост?