Спортът във водата може да бъде полезен за вашите стави, но не само за HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ЗДРАВЕ - Лятото е идеалното време да започнете да спортувате. Един добър начин да започнете е да практикувате спорт във водата, за да съчетаете физически усилия и свободно време. Но не е лесно да се намери дисциплина, която да съответства на вашите способности и тялото ви.
„За някой, който е нов в света на спорта, препоръчвам плуване“, каза спортната треньорка на Париж Карин Хелебуйк пред HuffPost. Независимо дали е в общински плувен басейн или в рехабилитационен център, тази дейност е достъпна за всички. „От 7 до 77 години“, според опитния спортист.
Според нея „това е пълен спорт, който работи както в горната, така и в долната част на тялото“. Идеален за поддържане на активност, докато се охлаждате през този летен период. В допълнение към това има много алтернативи: аквагима, аквабайкинг, уроци по русалка. Но какви са ползите от тези различни дейности за човешкото тяло ?
Тялото е по-леко
Водата гарантира укрепване на мускулите с по-голяма амплитуда, отколкото при упражнения на суша. „Човек с наднормено тегло може например да направи пълна генуфлекция, когато тя не би могла да го направи при нормални обстоятелства“, обяснява физиотерапевт от центъра на SAS New Kinesia.
Колкото по-потопен е човек, който спортува, толкова по-леко става тялото му. „Ние сме 10% от теглото си, когато водата се издигне до раменете ни и 45%, когато достигне бедрата“, обяснява той.
Ставите се облекчават
Според физиотерапевта "най-големият враг на ставата е гравитацията". Всъщност във водата ставите се отпускат благодарение на тласъка на Архимед, физическа реакция, която позволява на всяко тяло да плува, когато се къпе. Резултатът е незабавен. Жестовете са по-свободни и безболезнени.
Реалност, известна на членовете на рехабилитационния център Kinesia. Те редовно виждат хора с неврологични или костно-ставни патологии, като остеоартрит. Но „плуването е идеално и за хора, които задържат вода или имат тежки крака“ за спортната треньорка Карин Хелебуйк. Тези движения спомагат за източването на лимфните съдове на ръцете и краката.
Сянка разкошна
Кожата става по-стегната и по-тонизирана с редовните упражнения във водата. „Качеството на кожата е от значение, много повече от излишните килограми“, каза журналистката Лесли Бедос пред HuffPost. През 2014 г. тя написа книга, посветена на водната аеробика, дисциплина, която тя определя като „невероятна за тялото“.