Спортът понижава ли холестерола Френска федерация по кардиология

Във Франция всеки пети възрастен на възраст от 18 до 74 години има излишен холестерол 1. Твърде високото ниво на "лош" холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания: холестеролът е отговорен за всеки втори инфаркт на миокарда. Важно е да контролирате нивото на холестерола и да го намалите, ако е необходимо. Многобройни научни изследвания показват, че физическите упражнения увеличават "добрия" холестерол, намаляват лошия холестерол и намаляват нивото на триглицеридите, друг вид липиди, които циркулират в кръвта.

Добър и лош холестерол, каква разлика ?

Противно на общоприетото схващане, холестеролът, когато не е в излишък, не е непременно лош. Холестеролът е уникална и съществена молекула за клетъчните мембрани, защото помага да се поддържа тяхната структура. Различаваме "добрия" и "лошия" холестерол според белтъците, които го транспортират в тялото, чрез кръвообращението. HDL (липопротеини с висока плътност) събира излишния холестерол, присъстващ в органите, и го връща обратно в черния дроб, където се елиминира; те се отнасят до „добрия“ холестерол. Обратно, LDL (липопротеини с ниска плътност), т.е. "лошият" холестерол, насърчават отлагането на липиди върху стената на артериите, като разпределят холестерола в органите. Излишъкът от лош холестерол може в крайна сметка да запуши артериите и да доведе до настъпване на миокарден инфаркт или мозъчно-съдов инцидент (инсулт).

Подобно на излишния холестерол, високото ниво на триглицериди в кръвта е вредно за здравето, тъй като насърчава развитието на сърдечно-съдови заболявания. Триглицеридите са липиди, които идват от храната (захари, алкохол) и от чернодробния синтез. Здравият възрастен ще представи в липидния си профил по-високо ниво на HDL от LDL и ниско количество триглицериди (по-малко от 1,7 mmol/l за жените и 2 mmol/l за мъжете).

---