Спортът нездравословен ли е сутрин? Deutsche Herzstiftung e
Натоварва ли тялото сутрин тялото? Кога е най-доброто време за упражнения.
Станете от леглото и в спортните си обувки: сутрешните упражнения стават все по-популярни. Някои дори пропускат закуската. Но дали гладуването и ранните сутрешни часове са здравословни за сърцето? Какво да търсите, когато тренирате сутрин.
Упражнявайте сутрин върху сърдечно-съдовата система?
Всеки, който се чувства в форма и отпочинал в ранните сутрешни часове, може да спортува сутрин без никакви проблеми. Защото трябва да се активирате, когато се чувствате най-добре и ви се занимава със спорт. Това зависи от индивидуалния биоритм. Докато някои намират един спорт за особено освежаващ и активиращ се сутрин, при други тялото става наистина активно само през деня. Важно е да слушате тялото си и да се чувствате добре преди, по време и след тренировка. Няма причина да се притеснявате, че сутрешните упражнения са вредни за сърцето.
Пет неща, които трябва да знаете за тялото си, което се радва на упражнения сутрин
Тялото ви показва кое време на деня е най-подходящо за вас да спортувате. Пет неща, които трябва да знаете, за да опитате да тренирате сутрин:
- Сутрин ставате добре от леглото и се чувствате отпочинали и свежи.
- Активни сте след тренировка сутрин и не изпадате в минимуми на сънливост.
- Вие сте по-мотивирани сутрин, отколкото вечер и се забавлявате да правите сутрешни упражнения.
- Вашата кръвоносна система е годна сутрин и нямате проблеми с кръвообращението като виене на свят.
- Вечерните спортове водят до проблеми със заспиването и задържането на съня.