Главно управление на стреса Хранене на стреса
Тази статия a Научете се да се справяте ефективно със стреса, възстановете баланса си! Продължение на статията. Можете да прочетете първата част тук:
Научете се да управлявате стреса, възстановете баланса си!
Вашите две най-важни задачи са в стресова ситуация
В стресова ситуация двете ви най-важни задачи са да управлявате емоциите си и да разрешите ситуацията, за да възвърнете контрола върху живота си възможно най-скоро.
Първо, справянето с емоциите е вашата работа, защото след като сте спокойни, можете да се изправите пред ситуацията и да се съсредоточите върху решението, за да изберете най-добрата стратегия за решение.
За да можете да управлявате емоциите си правилно, е важно да развиете емоционалната си интелигентност. Емоционалната интелигентност означава как се отнасяте към собствените си чувства и чувствата на другите.
От какво зависи вашата емоционална интелигентност?
- Вие сте в състояние да почувствате собствените си емоции
- Вие сте в състояние да изразите емоциите си
- Вие сте в състояние да изразите емоционалните си нужди
- Вие сте в състояние да управлявате емоционалните си граници
- Можете да правите разлика между това как реагирате на нещо от миналото или как реагирате съзнателно на дадена ситуация.
7 стъпки към емоционална стабилност
- Виждате нещата такива, каквито сте, и ги приемате такива, каквито са в действителност.
- Разпознавате емоционалните истини.
- Отстояваш себе си.
- Уважавате своите и чужди граници.
- Имате добри отношения
- Вие практикувате самоутвърждаване: аз съществувам и съм това, което съм
- Цените себе си и връзката си със света.
Съвети за намаляване на емоционалния стрес
В краткосрочен план
- Отпуснете се и се отпуснете
- Отпуснете се и медитирайте
- Спортол
Дългосрочен
- Обичайте работата си
- Научете се да казвате „не“
- Погледнете положителната страна на живота
- Научете се да управлявате емоциите си
- Научете се да управлявате стреса
- Поемете отговорност за живота си