Спортът може да облекчи симптомите на разширени вени
Много жени се чудят дали упражненията са добро средство за лечение на разширени вени. Новините са добри, така че ако имате тази диагноза, не трябва да се страхувате да се движите. Просто трябва да изберете най-подходящите видове упражнения за облекчаване на разширените вени.
Разширените вени са тези постоянни и нередовни венозни разширения, по-често в долните крайници, т.е. в краката. Това не означава, че разширените вени не могат да засегнат вените в други области на тялото.
Разширените вени всъщност са разширени вени, които го правят по-трудно кръвотечение. Те се срещат главно сред женското население, но мъжете също могат да имат този проблем. За щастие, някои упражнения могат да помогнат за лечение на разширени вени.
Как може спортът да помогне в тази ситуация?
Когато се чувствате уморени в краката си, когато те болят в резултат на разширени вени, последното нещо, което може да искате, е да станете и да тренирате. Истината е, че има някои прости упражнения, които могат да облекчат дискомфорта, причинен от разширени вени и които могат да ви помогнат да намалите шансовете за развитие на нови разширени вени, казват експертите.
Спортът, включително добре подбрано упражнение, работи чрез подобряване на кръвообращението и подобряване на мускулния тонус в краката. Особено полезни са упражненията, които работят с мускулите на прасеца, защото тази област на краката ви е полезна по отношение на кръвообращението, изпомпване на кръвта през вените на краката и до сърцето.
Упражненията, които движат краката ви, помагат за намаляване на риска от развитие на нови разширени вени. В същото време редовното упражнение помага за понижаване на хипертонията (т.е. високо кръвно налягане) и засилва функционирането на цялата кръвоносна система.
Кои са най-добрите упражнения, които могат да правят хората с разширени вени
По-долу е даден списък на някои от най-простите упражнения, които могат да помогнат за предотвратяване на образуването на нови разширени вени:
- плуване намалява натиска върху краката и насърчава кръвообращението
- Разходка (въпреки че изглежда "тривиално") увеличава кръвообращението в краката.
- Лесно бягане или джогинг подобрява цялостното кръвообращение в долните крайници на тялото.
- Каране на нормален мотор или стационарен мотор засилва общото кръвообращение.
- въртене на педали: седнете на пода, с изправен гръб, повдигнете краката си от пода и въртете педала във въздуха, сякаш карате велосипед. Колкото по-високо се държат краката във въздуха, толкова по-добре е кръвообращението в тях. И ако спуснете краката си, докато въртите педали във въздуха, този трик ще ви помогне да работите с коремните си мускули и да тонизирате мускулите си в тази област.
- Вдигнете краката си в това просто упражнение: за да подобрите кръвообращението в краката си, седнете с гръб на пода, в изправено положение. Повдигнете единия крак от своя страна, докато той стане перпендикулярен на пода. Задръжте тази позиция за поне 10 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете движението с другия крак.
Какви други дейности можете да правите, ако страдате от разширени вени
Ако времето позволява, ходете по-често в парка и се разхождайте леко - 30 минути физическа активност с ниска интензивност (леки, прости упражнения), четири пъти седмично, може значително да намали симптомите на разширени вени, казват експертите. Ключът към успеха е да спортувате умерено. Липсата на физическа активност и упражнения, които натоварват твърде много краката ви, могат само да влошат симптомите.
Всички тези упражнения трябва да се правят с леко темпо и трябва да спрете незабавно, ако има признаци на болка или дискомфорт. Също така е важно да повдигнете и починете краката си, след като направите тези упражнения, препоръчани за тези с разширени вени.
Посетете лекар, ако разширените вени станат болезнени или ви пречат да се движите. Има много медицински лечения, които могат да облекчат симптомите на изключително болезнени разширени вени.