Спортът изостря коленете
С наближаването на слънчевите дни коленете могат да се забавят да покажете краката си. Това неудобство обаче не е непременно самоцел. Обяснения и демонстрации с Nordine Attab, нашият спортен треньор.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 29 май 2015 г., актуализирано на 25 август 2015 г.
Обемът на коленете може да обезпокои някои хора, особено жените. А през пролетта, във време, когато полите и шортите са де rigueur, все повече и повече съвети цъфтят за „загуба“ на коленете.
Въпреки това, дори ако идеята може да изглежда проста, темата е много по-сложна, отколкото изглежда. Всъщност би било твърде лесно да обобщим обема на коленете до излишък от мазнини, които бихме могли да стопим локално. Ето защо, колкото и сложна да е колянната става, загубата на обем в тази част на тялото трябва да доведе до адресиране на няколко точки като диета, физическа активност, целулит и т.н.
За тази колона ще се занимаем с физическа активност и нейния интерес към обема на коленете. Знаейки, че една от съществените точки ще бъде тонизирането на мускулите, прикрепени към коленете, за да се открои коляното, често свързано с долната част на бедрата и горната част на прасците.
Значението на поставянето на крака
Упражнението представлява движение на клек. Движение, при което положението на краката ще бъде от голямо значение. Благодарение на това упражнение ще можете да тонизирате краката си, за да ограничите зоната на коляното и бедрото, така че двамата да правят повече от един блок.
Основното нещо е да тонизирате огромния вътрешен край на квадрицепсите. За да направите това, движението, при което сгъвате краката, ще трябва да бъде изпълнено със събрани крака. Подобно на движението на флексия, изпълнявано на машина за тежести, наречена "преса за бедра" Движението трябва да се извършва с плътно стъпала, центрирани върху подложката. Може да се направи и с леко затегнати крака в долното положение на опорната плоча.