Как да бъдеш силен като Брус Лий - без да ходиш на фитнес
Със своята хладина Брус Лий беше пример за подражание на кървавото лошо момче. Той спечели тази титла не само защото знанията му по бойни изкуства бяха впечатляващи, но и защото имаше възхитителна физика, на която хиляди културисти му завидяха.
Още по-изумителното е, че Брус тренира тялото си, без никога да е влизал във фитнес. Използвал е малко тежести и машини за упражненията си.
От малко вкус на каскади:
- изпълнява легнали позиции с една ръка, като се опира само на палеца и показалеца;
- той разпръсна оризови зърна във въздуха, след което ги хвана с клечка по време на бой;
- дървени дъски бяха начупени на парчета с дебелина 15 см;
- произведени 50 от едно разтягане едновременно.
Би било невъзможно да се доближим до представянето му за една вечер или дори семестър, но това не е нашата цел. Достатъчно е да влезете във форма, без да харчите за скъпи машини. Можете да тренирате у дома, просто добавете няколко квадратни метра пространство.
Влязох в домашните тренировки отчасти, защото наскоро започнах да работя с Jeet Kune Do (методът на бойните изкуства на Брус Лий), но се задоволих, че трябва да плащам за фитнеса всеки месец. По онова време мислех много за това какви разходи мога да се отърва, за да мога да отделям по малко всеки месец.
Мислех, че ще се отърва от пропуска си, но не исках да жертвам здравето си или физическата си форма. Затова продължих да мисля. След месеци бях по-силен и по-бърз от всякога, но вече не можех да тренирам от вкъщи.
И преди да се замислите, нека изясним, че не е нужно да купувате куп машини и тежести за дома си. Най-скъпото оборудване, от което ще се нуждаете, е теглич, който може да се монтира на стълба на вратата, което не струва повече от няколко хиляди форинта.
Брус Лий вярваше в холистичния фитнес: план за обучение едновременно подобрена издръжливост, скорост, издръжливост и гъвкавост.
Ето няколко начина да станете по-силни, по-бързи и по-балансирани:
1. Трениране със собствено тегло.
В света има много практики за културизъм, но започваме с основите. Долните части на тялото могат да бъдат перфектно поддържани чрез избухване и клякане. Най-лесният начин да тренирате горната част на тялото е като седите, лежите и се разтягате, а най-ефективният начин за оформяне на корема е с прибиране на корема.