Спортът и желанието да имаш деца Проучвания и факти по темата
Трябва ли да спортувате, ако искате да забременеете?
Ако дълго време и напразно сте се опитвали да забременеете, значи много е подчинено на желанието да имате дете. Храненето на здравословна диета, живеенето възможно най-без стрес и не натоварването на физическо натоварване често са съвет. Но дали спортът и желанието да имаш деца наистина не са съвместими? Трябва ли да се завиете с памучна вата, за да забременеете?
Съдържание:
Упражненията не са проблем по време на бременност
По времето на Instagram и други социални медийни канали всички вече трябваше да забележат: Нищо не е по-важно от перфектното "тяло след бебе" и пакет от шест седмици след раждането.
Тези, които наистина се интересуват от това, заслужават моето съжаление. Но по принцип няма нищо против отслабването по време на бременност. Въпреки това е по-скоро за жени, които започват бременност с наднормено тегло. Но какво ще кажете преди бременността?
А спортът и желанието да имаш деца? Говори ли нещо против това?
Често дори има какво да се каже за това. По-специално, ако бременността не се случи поради хормонални нарушения, например в случай на синдром на поликистозните яйчници, загубата на тегло и упражненията често са важно допълнение към лечението. Това е доказано в много изследвания, например тук.
В случай на ин витро оплождане, препоръката има тенденция да върви в тази посока. Повечето проучвания показват положително влияние върху процента на бременността при редовни упражнения, въпреки че има проучвания и с други резултати, които обикновено препоръчват по-малко упражнения. Вече имам малко есе на тема „вдигане на тежести след трансфер на IVF“.
„Тренировка с тежести за млада жена“ от Ричард Фостър
Дори може да се каже много за това
Също независимо от хормоналните нарушения а наднорменото тегло е много по-голяма причина да не се отказвате от физически упражнения, когато планирате бременност. Изключенията, които потвърждават правилото, се отчитат по-долу в текста. Така че изглежда има повече предимства да спортуваш. Наскоро публикувана обзорна статия обобщава резултатите от различни изследвания по тази тема 1) Mena, G. P., Mielke, G. I., & Brown, W. J. (2019). Ефектът от физическата активност върху резултатите от репродуктивното здраве при младите жени: систематичен преглед и мета-анализ. Актуализация на човешката репродукция. Тук авторите стигат до извода, че физическата активност е полезна при жени, които не искат да имат деца. В много случаи упражненията могат дори да заменят прости медицински мерки за лечение на бездетие. С други думи: Упражненията са също толкова добри или дори по-добри от кломифена
Кломифенът е лекарство, използвано за подобряване на узряването на яйцеклетката и се приема като таблетка. Има много надежден ефект върху хормоналната стимулация на яйчниците. Предимството на това лекарство е, че е лесно да се прилага като таблетка, поради което е първото избрано лечение в много гинекологични практики за лечение на неосъщественото желание за раждане на деца.
Спортът и желанието да имаш деца: какво трябва да се има предвид?
Ако се съмнявате, разбира се, винаги трябва да го обсъждате с Вашия лекар. Има обаче някои основни съображения, които трябва да се вземат предвид:
Вече спортувате ли редовно?
Здравословният начин на живот е полезен в много отношения, включително когато се опитвате да забременеете. И освен балансирана диета, това включва и редовни упражнения.
Спортът и желанието да има деца Така че съвпада, но кой спорт и колко трябва да бъде? Твърде многото също не е добре (вижте също по-долу), но „много“ е различно по различен начин. Някои хора могат да понасят повече физическо натоварване, други по-малко. Са за предпочитане Спортове за издръжливост, които могат да се упражняват с различна интензивност и с които индивидуално адаптирано поетапно увеличаване на товара е възможно най-лесно. Ако тепърва започвате, първоначално не е препоръчително интервално обучение с висока интензивност (HIIT).
Важно е да изберете нещо, което редовно ви харесва. И че отделяте време за това.
Това не е ли вашият проблем? Спортувате много интензивно?
Точно, спортът е здравословен, не можете да правите достатъчно. Но ако ви е трудно да не подчинявате всичко на физическа активност и ако вашата диета започне да става едностранчива, защото най-накрая трябва да видите, че спортувате: тогава това може да бъде или да се превърне в проблем.
Особено при жените, които се занимават с много интензивни спортове за издръжливост, може да възникне ситуация, че тялото погрешно интерпретира това като извънредна ситуация. „Изминава десетки километри тук всеки ден и запасите ни от мазнини се изразходват“, мисли хипофизната жлеза и подозира драматичен глад и преминава на задна горелка.
Хипофизната жлеза преминава в "режим на глад"
Веднага щом тялото е прекомерно стресирано и доставката на калории е твърде ниска, някои функции на хормоналния баланс се провалят. А производството на FSH и LH, хормоните, които контролират функцията на яйчниците, е високо в списъка.
Трябва обаче да се отбележи, че има и атлетични и слаби жени със синдром на поликистозните яйчници
Синдромът на поликистозните яйчници, известен също като PCOS или просто PCO, е много често нарушение на съзряването на яйцеклетките при жените. Това заболяване е свързано с нарушения на менструалния цикъл. Овулацията обикновено не се случва. Това заболяване често се свързва с повишени мъжки хормони или инсулинова резистентност. Лечението трябва да бъде индивидуално съобразено със симптомите. Често се дават хормони за стимулиране на яйчниците.
А какво ще кажете за упражненията по време на изкуствено осеменяване?
Следователно спортът и желанието да имате деца са препоръчителни и обикновено по-полезни. Така ли е и при изкуственото осеменяване? По принцип да, но с всяко IVF
IVF означава "ин витро оплождане", т.е. оплождане в епруветка. Този термин се превежда и като "изкуствено осеменяване" при нормална употреба. Това е най-сложният метод в репродуктивната медицина. При ин витро оплождане зрелите яйцеклетки се отстраняват от жената и се комбинират със сперматозоидите на мъжа. Оплождането става извън тялото
Проблемът е в това Яйчници, които са увеличени до няколко пъти по-голям от нормалния обем и могат да бъдат болезнени при движение. Бутането и издърпването на перитонеума също може да бъде болезнено. Балансът на течностите се променя с леко свръхстимулиране
Синдромът на свръхстимулация или накратко свръхстимулация се нарича „синдром на овариална хиперстимулация“ (OHSS) на английски език. Това е резултат от (твърде) силна реакция на яйчниците към хормонална стимулация. OHSS е един от най-честите странични ефекти на хормоналните лечения.
Проучвания върху упражненията след IVF и ембриотрансфер
В нашия общ преглед „Поведение след прехвърляне“ има преглед на текущите изследвания, които също трябва да бъдат разгледани отново тук. Преди повече от 10 години вече бях докладвал за проучване тук 2) Стефани Н. Морис, Стейси А. Мисмер, Даниел У. Крамър, Р. Дъглас Пауърс, Патриша М. Макшейн, Марк Д. Хорнстейн
Ефекти от доживотните упражнения върху резултата от ин витро оплождането
Акушерство и гинекология 2006; 108: 938-945, които критично оценяват влиянието на физическата активност върху резултата от ин витро оплождането, тъй като са открити повече спонтанни аборти при физически активни жени. Това обаче не може да бъде потвърдено в четири други научни изследвания. Тук не е открит отрицателен - в някои случаи дори положителен - ефект върху вероятността от бременност. Няма обаче проучвания, които да позволят надеждна оценка на ефекта от интензивното физическо натоварване.
Проучванията в детайли
- Morris et al. анкетирани 2232 пациенти с IVF за тяхната физическа активност преди и по време на лечението с IVF 3) Morris SN, Missmer SA, Cramer DW, Powers RD, McShane PM, MD Hornstein
Ефекти от упражненията през целия живот върху резултата от ин витро оплождането.
Акушер гинекол. 2006 октомври; 108 (4): 938-45. Жените, които са спортували редовно, са имали по-висока раждаемост след IVF. Този ефект обаче е „зависим от дозата“. Упражненията за повече от 4 часа седмично в продължение на повече от година доведоха до 40% по-малък шанс за живо раждане, особено от повишен риск от спонтанен аборт . Преди всичко изглежда, че тренировките за издръжливост причиняват негативния ефект. - В малко по-старо проучване 4) Su TJ, Chen YC, Hung YT, Yang YS
Сравнително проучване на ежедневните дейности на бременни и небременни жени след ин витро оплождане и трансфер на ембриони.
J Formos Med Assoc. 2001 април; 100 (4): 262-8 жените са били тествани по време на трансфера и бременността
Тест за бременност открива хормона hCG, който се произвежда от вложен ембрион. HCG е съкращението за човешки хорион гонадотропин. Хормонът се произвежда само от бременността. Ето защо положителните стойности на HCG винаги показват бременност. Можете да откриете този хормон в кръвта и урината.
Терминът "ембриотрансфер" описва вмъкването на ембрион в матката след изкуствено осеменяване (IVF или ICSI). Прехвърлянето става 2-5 дни след оплождането. До три ембриона се вкарват в матката чрез фина тръба (трансферен катетър).
Лечението на неосъщественото желание за раждане на деца е възможно чрез различни методи. Възможно е много, от прилагане на леки хормони до изкуствено осеменяване. Ще намерите преглед на различните опции и допълнителни терапии в нашия раздел за теория