Спортът и неговите 7 психически ползи; Вивертин
Със сигурност сте чували, че спортът е съществен компонент на вашето пътуване до върховна фитнес форма. Или защо не, когато търсим отговор на въпроса: какво би ни помогнало да водим активен и здравословен живот?
Е, отговорът е доста предсказуем, нали? Движение. Спортът. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. И всичко това е на една ръка разстояние, просто трябва да го искате. Завидното физическо състояние и хармоничното развитие на тялото ви ще са възможни благодарение на спорта. Според изследователите практикуването на различни спортни упражнения също повишава психичното здраве на тези, които са по-активни. Благополучието им се вижда с просто око, те са по-щастливи и по-уверени в собствените си сили.
Можете да се присъедините към тях, ако се опитате да се мотивирате и започнете да се движите утре.!
Занимаването със спорт подобрява вашето физическо и психическо състояние
Ако искате да се чувствате пълни с енергия, всичко се свежда до това: спортувайте!
Независимо дали ходите на терен и практикувате спорт (баскетбол, футбол, тенис и др.), Ако отидете на фитнес или просто се разходите сред природата, тази физическа активност активира ендорфините. Това са химикалите в мозъка ви, които са отговорни за вашето благополучие. Те са тези, които ви карат да се чувствате по-спокойни и по-щастливи. Отборните спортове са по-специално онези, които ви поставят в рамка, която ви мотивира да надминете себе си.
Наградата ще се окаже пропорционална на усилията. Това ще бъде възнаграждаващо, което ще подобри вашите физически умения, но и вашите умствени. Тези упражнения също ви дават възможност да развиете по-добри умения за социално взаимодействие. Те ви позволяват да създадете по-близки отношения с приятелите или колегите си, всички в релаксираща и приятна обстановка.
Спортът подобрява вашата концентрация и внимание
Редовната физическа активност ви помага да поддържате ключовите си умствени умения през целия си живот. Тези умения са изключително важни и включват критично мислене, учене или памет.
Изследванията през последните години показват, че е много полезно да се опита комбинация от аеробни и мускулни дейности за укрепване. Участието в тези видове дейности три до пет пъти седмично в продължение на поне 30 минути може да осигури безброй ползи за вашето психично здраве.
Спортът намалява стреса и депресията
Когато сте активни, умът ви се разсейва от стресорите, с които се сблъсквате всеки ден. Упражненията ще ви помогнат да намалите нивата на хормоните, отговорни за стреса, а това определено ще ви помогне, когато имате по-лош ден. Занимаването със спорт е особено важно. Много ви помага да прогоните негативните мисли и разочарования, натрупани през деня.
В същото време тези упражнения стимулират производството на ендорфини. Тези естествени подобрители на доброто настроение са тези, които могат да сведат стреса и депресията до минимум. Ендорфините са тези, които могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и оптимистични след труден ден. Експертите обаче са единодушни, че са необходими повече изследвания, за да се определи връзката между спорта и депресията. Ползите от физическата активност обаче не могат да бъдат пренебрегнати.
Физическата активност подобрява качеството на съня
Доказано е, че спортът като цяло, но и други форми на физическа активност, подобряват качеството на съня. Това е възможно поради факта, че спортът изисква преди всичко физически усилия. В тази ситуация шансовете да заспите по-бързо в края на деня и да имате дълбок и спокоен сън се увеличават значително. Фактът, че спите по-добре подобрява вашата памет, внимание или концентрация, както и настроението ви.
Когато сте отпочинали, стресът от деня и ситуациите по време на него вече няма да изглеждат толкова уморителни. Помислете обаче да започнете тези упражнения възможно най-рано през деня. Физическата активност, която започва вечер преди лягане, може да създаде енергиен тласък, който ще ви попречи да спите.
Спортът ви помага да поддържате оптимално тегло
В повечето случаи, с изключение на медицинските, които ограничават физическата активност от самото естество на състоянието, но още повече при тези, свързани с теглото и храненето, лекарите препоръчват спортните упражнения като един от най-добрите начини да ви помогнат да поддържате оптимално тегло.
Индивидуалните спортове, като бягане, колоездене или вдигане на тежести, са особено ефективни начини за изгаряне на калории и/или изграждане на мускулна маса. Оставането в рамките на препоръчителния диапазон на тегло намалява шансовете Ви за развитие на диабет, висок холестерол или високо кръвно налягане.
Спортът повишава самочувствието на практикуващия
Упражнението ви помага да се приближите до тялото, което искате. След като го получите, ще се погледнете с други очи. Ще придобиете повече увереност в собствените си сили и ще можете да преодолявате ежедневните трудности по-лесно. С енергията и енергията, придобити от интензивна физическа активност, шансовете да успеете да постигнете целите си се увеличават. Във фитнеса, но особено извън него, в ежедневието - това се вижда.
Спортът е тясно свързан с подобряването на специфични качества на лидерите, на присъщи характеристики.
Отборните спортове (футбол, баскетбол) са истински „семинари“ по отношение на спазването на специфични черти на лидерите.
Проведените в това отношение проучвания разкриват връзка между участието в спортни дейности, обикновено екипни дейности, и лидерските умения. Поради възможността да тренират или играят заедно, тези, които се занимават със спорт, са по-склонни да възприемат „манталитет на отбора“. На работното място и в социални ситуации - това ви помага много. Те могат също така да развият качества, специфични за лидерите, като визия, харизма, креативност или вътрешна сила. Този „манталитет на екипа“ със сигурност помага за развитието на силни лидерски качества с течение на времето.
Заключение
Това са 7-те психически ползи от спорта, които съм ви обърнал внимание. Сами ще откриете други предимства - ако започнете да се движите сега!
Про аргументи - много, от предимствата, които предлага на всяка възраст, от най-малката, до доказаната връзка с психичното здраве, щастието или пълноценния живот. Не трябва да забравяме, разбира се, ендорфините, които предизвикват упражнения - онези химикали, които ни осигуряват състояние на благополучие, състояние, което ни улеснява много да преодоляваме ежедневно и, защо не, дори изпитанията на живота.
Аргументи срещу - Никой! Няма оправдания! Имате ли основателна причина точно сега да ви попречи да се включите на 100%? И това би ви попречило да разгърнете потенциала си? Изберете спорт, какъвто и да е! Размърдай се!
Ние имаме отговора. Изберете една от офертите на Вивертин и не забравяйте: Бъди във форма, скъпа!