Спортът и диетата ми помогнаха да сваля 25 килограма ”- постно или дебело
Казвам се Андрея Мичи, на 19 години съм и съм от Букурещ. Откакто се познавам, имам проблеми с теглото. На 14 години се опитах да спазвам доста строга диета, за два месеца успях да сваля около 8 килограма, но след това, връщайки се към нездравословни хранителни навици, веднага върнах изгубените килограми.
Разберете как можете да отслабнете значително със спорт и диета!
В началото на 2012 г. започнах фитнес, с надеждата да ми помогне, но не бях обмислял правилното хранене. В продължение на 3 месеца нямах резултати, защото ядохме толкова зле, колкото преди. Тогава разбрах, че е време да направя нещо по отношение на храненето, затова избрах дисоцииран режим, което продължи 3 месеца, като през това време свалих 19 килограма.
Диетата, която спазвах е разделени на 4 дни, независимо от деня, сутрешното хранене се състои само от плодове. След четвъртия ден програмата се възобновява за 90 дни.
- Първи ден - протеини: на обяд месо, сирене или яйца и пилешка супа (само сок) плюс парче пълнозърнест хляб, а вечер същата, по-малко супа.
- На следващия ден - зеленчуци на обяд и вечер.
- Третият ден - въглехидрати: на обяд спагети (само приготвени) с различни сосове за спагети, а вечер четвърт от тортата.
- Четвърти ден - плодове през целия ден.
Изобщо не ми беше трудно да се приспособя Чувствах се наистина добре.
През лятото, след приключване на диетата, започнах да се храня здравословно, но с малки течове. Продължих да ходя на фитнес, понякога два пъти на ден, което правя и до днес. Влюбих се в спортове като фитнес, аеробика, тае-бо, кангоо скокове и стъпало. В началото на тази година реших за пореден път да запазя разединената диета, като успях да сваля още 6 килограма.
Спазвах диетата за първи и втори път, защото промених начина си на живот.
В момента имам 59 килограма и още не съм достигнал „целта си“. Тъй като спортът вече е част от мен, целта ми от тази гледна точка е да стана фитнес инструктор, кангуо скокове и аеробика. Искам да изглеждам най-добре и, защо не, като един от тези фитнес модели.
диета за отслабване, истории за успех, разединена диета, загуба на тегло