Спортът е необходим за здравето на сърцето на Medlife
Физическата активност е от основно световно значение за предотвратяване и контрол на сърдечни заболявания и инсулт, според ново проучване, публикувано в Американския колеж по кардиология. Специалистите имат за цел да популяризират здравето, като се фокусират върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, според sciencedaily.com.
Заседналият начин на живот се счита за един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания, освен тютюнопушенето и високите нива на липопротеини с ниска плътност, които съдържат най-голямо количество холестерол, наричан още „лош холестерол“. Проучване от 2012 г. показа това заседналият начин на живот причинява 9% от преждевременните смъртни случаи в целия свят, в допълнение към 6% поради сърдечни заболявания, 7% диабет тип 2 и 10% рак на гърдата и дебелото черво.
Авторите на настоящото проучване анализират данните, за да определят личните фактори и факторите на околната среда, които влияят върху физическата активност на хората. По този начин те имат за цел да променят начина, по който здравните специалисти насърчават пациентите да променят начина си на живот, избирайки по-полезен за здравето на сърцето.
„Правилната физическа активност трябва да бъде навик през целия живот. Спортът има безброй предимства, независимо от пол, етническа принадлежност или възраст “, каза Джералд Флетчър, водещ автор на изследването и професор по медицина и сърдечно-съдови заболявания в клиниката Mayo във Флорида.
Активните хора имат 40% по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората, които не спортуват.
За да имате здраво сърце, специалистите препоръчват или поне 150 минути упражнения на седмица със средна интензивност или 75 минути интензивни упражнения, аеробика, седмично. Аеробните упражнения намаляват систолното кръвно налягане с 15 mmHg и диастолното кръвно налягане с 9 mmHg. Тези упражнения също намаляват риска от инсулт, заедно с балансирана диета.
В момента заседналите навици, като сядане, гледане на телевизия или компютър, отнемат почти осем часа от деня на обикновения човек. Един час упражнения може значително да намали смъртността. В допълнение, изследователите казват, че спортът може да се комбинира с полезност при изпълнение на ежедневни задачи, като градинарство, домакинска работа или ходене пеша или колоездене, за да работите. На Запад се говори за въвеждане на офиси и конферентни зали без столове и за подмяна на асансьори със стълби.
Успехът на тези проучвания, които популяризират здравословния начин на живот, е решителността и мотивацията на хората да променят заседналите си навици.
„Както при лекарствата, всеки пациент трябва да спортува според нуждите си, така че е добре да говорите със специалист“, заключава Флетчър.