Спортът е достатъчен срещу топлината
Тези, които спортуват много, имат по-малко глад. За по-слабите жени предишното изявление е по-подходящо, но тези с наднормено тегло се чувстват гладни, въпреки че спортуват, твърдят американски учени в статия, публикувана на интернет портала fitforfun.de.
Фактът, че не можем да командваме доста стени или спирания за нашия апетит към вълци, зависи главно от нивата на лептин в тялото ни. Откритият през 1994 г. хормон играе важна роля в метаболизма на мазнините. Това е така, защото веществото, отделяно от мастните клетки, влиза в кръвта и по този начин влияе върху телесното ни тегло, като влияе на апетита и метаболизма ни.
В допълнение към "регулирането" на апетита, лептинът може да активира и тялото просто да изгаря излишните калории чрез упражнения. В случай на наднормено тегло, нивото на лептин намалява с всеки излишен килограм, така че веществото с намалена концентрация не може да изпълни своята регулаторна функция.
Американски изследователски екип, ръководен от Катарина Борер, се опита да отговори на въпроса каква роля играе спортът по отношение на глада. Изследователи от Университета в Мичиган включиха в своето проучване десет слаби и същия брой „по-специфични“ жени. Общо двадесет участници имаха три хранения на ден, за да поддържат теглото си.
Тренировка по точен план
Тествай се!
Жените, участващи в експеримента, са участвали в три различни задачи в продължение на общо три дни: докато една група се е изложила на „изпитанията“ на глезене на комфорт, т.е. отпочинали, членовете на другата компания трябва да се отърват от хиляда килокалории на бягащата пътека сутрин и следобед. Изследователите разделиха обучителите на две допълнителни подгрупи според интензивността на спорта: в по-тежкия клас те бяха помолени да ходят с бързо темпо за 7 минути и половина.
Ти знаеш? Какво е хормон?
Хормоните са сигнални молекули (химически пратеници, предаватели), които съдържат информация за състоянието на клетките, които ги произвеждат и които могат да повлияят на функцията на други клетки, като по този начин регулират жизнените процеси на живите същества.
Терминът "забързан" означава 80 процента от максималното представяне и им се дава 10 до 10 минути време за почивка, за да се регенерират между всеки етап. Само половината от леката група получи толкова тежка задача: трябваше да ходят общо 15 минути само с 40 процента от максималната си скорост.