Кой би помислил колко много спи детето през нощта, зависи и от това! Рипост

Изненадващо, някои храни могат да ви помогнат да заспите по-лесно, а също така да подобрят качеството на съня на детето ви, така че изобщо няма значение какво яде детето за вечеря. Следните храни имат релаксиращ, успокояващ ефект, пълни с витамини и минерали, необходими за здравословното развитие. Като бонус те включват основен мелатонин, който ви приспива, и всичко това в естествена форма.

детето

Банан

Захарните храни се въртят, така че никога не давайте бонбони на най-малките за вечеря. Бананите, от друга страна, макар и вкусно сладки, имат особено успокояващ ефект поради съдържащия се в него мелатонин и серотонин. Съдържанието на магнезий също помага за релаксация. Това улеснява мускулите на детето да освобождават напрежението и да заспиват по-бързо.

Топло мляко

Нашите баби даваха на децата топло мляко, преди да заспят. Вече знаем защо: тайната съставка в белия сок, триптофанът, има особено релаксиращо, успокояващо действие. И високото съдържание на калций в млякото с турбо-зарежда този ефект на триптофана. Никога обаче не давайте краве мляко на най-малките деца под една година. Ако можем, по-добре кърмете преди лягане.

Кисело мляко

Киселото мляко е храна, специално създадена да подпомага храносмилането. Ако храносмилането е спокойно, детето ще спи и по-добре. Полезните бактерии в киселото мляко предотвратяват растежа на токсични вещества в червата. А съдържанието на калций и фосфор е от съществено значение за развитието на костите на детето. (Забравете магазина, захаросани, ароматизирани, пълнени с добавки, захаросани, консервирани кисели млека). Пълна вечеря, ако смесите овесени ядки или много мек кафяв ориз в домашно приготвено кисело мляко.

Направете кисело мляко у дома

Направете го от домашно мляко или мляко с възможно най-високо съдържание на мазнини, но най-малко 3,5 процента, и то не силно обработено мляко. Освен това от естествените кисели млека е избрана ваксина, която е обозначена с жива флора, култура, съдържаща живо кисело мляко и има кратък срок на годност. За 1 литър мляко ще са ни необходими 2-3 супени лъжици кисело мляко като ваксина. Варете млякото след бавно готвене в продължение на 20-25 минути. След като се сварят, свалете веднага от огъня и отново охладете до 40-50 градуса. Бактериите с кисело мляко растат най-добре между 30-40 градуса, затова се опитваме да поддържаме тази температура по-дълго. Най-добрият начин е да програмирате смесеното мляко във фурната за 5-6 часа, програмирано на 35-40 градуса.