Спортът без правилно хранене не е възможен
Спортът изисква издръжливост и изборите, които правим всеки ден, имат важно влияние върху представянето
Спортът изисква физическо състояние, което оптимизира представянето му, но за това има важен фактор, който върви ръка за ръка със спорта, а именно храненето.
-здравословната храна, състояща се от кошница с подходяща храна, може да донесе енергия и да допринесе за високи спортни резултати;
-важно е да асимилирате това, което ядете, храните трябва да се комбинират по подходящ начин, защото те допринасят за мускулната маса и трябва да внимавате за възникващите нарушения и че е препоръчително да се избягват, за да не пренебрегвате диетата си;
-диетата трябва да се състои както от въглехидрати, така и от протеини, всички консумирани по балансиран начин;
-концентрираните протеини и продукти от нишесте не могат да се усвояват в стомаха едновременно;
За спортни резултати трябва да имате рационална диета и да се възползвате от надеждна информация за храните, които ядете.
Храни с високо съдържание на нишесте: киноа, грах, боб, ориз, цвекло, моркови;
Храни с високо съдържание на протеини: авокадо, яйца, млечни продукти, колбаси, маслини, семена;
Храни с високо съдържание на вода: карфиол, домати, краставици, репички, зеле, аспержи;
-зеленчуците също са важни за поддържане на алкално рН, но се препоръчва да се консумират сурови, пресни, тъй като приготвянето им дълго време може да доведе до унищожаване на хранителните вещества, а тяхната цел е да запазят хранителната си стойност;
-Разнообразието от хранителни вещества е важен клас за спортистите, тъй като те са хранителен комплекс от въглехидрати, липиди и протеини, които осигуряват енергия, съдържат и минерали, витамини и вода, но не осигуряват енергия, но са важни, защото поддържат тялото за правилното функциониране. метаболизъм;
-плодовете са показани да се консумират между храненията около 1-2 часа, след хранене или преди хранене, след което да се направи почивка от 30 минути, така че плодовете да достигнат до червата;
-плодовете съдържат както вода, така и захари и тяхното храносмилане в стомаха отнема време, тъй като тялото в голяма степен се състои от вода;
Яжте храни правилно, защото те водят до впечатляваща физическа подготовка, подобряване на спортните постижения, подпомагане на енергийния прием, от който се нуждаете, когато полагате усилия, така че е жизненоважно да знаете как да усвоите разнообразна и прясна храна;
Стара поговорка гласи "Ти си това, което ядеш"!